套招解招：雙伏手(一)

看似無傷大雅的盤手雙伏手，其實也是暗藏殺機。這陣子狄父常在強調雙伏手的作用，因為生性客氣的人在黐手時，只會想到如何封手制手，很少想到要連消帶打連守帶攻，大部分一旦雙手搭在對方手上的時候，大都以封示意到此為止(我尤其是如此)。其實當伏手的位置對的時候，不但可以封手，還可以直接化為標指繼續挑釁。


(01)當雞冠頭和妙問以攤膀雙伏盤手時，

(02)妙問先用右伏直指雞冠頭以照顧好自己的中上路，左伏同時戳向雞冠頭的中路，

(03)即使妙問因體型劣勢無法一時戳到雞冠頭的中路，妙問還是有機會可以戳中雞冠頭的下方。

未完待續

2010北市免費結紮開跑

聽愛心媽媽說北市免費結紮又開始了，急急忙忙陪著她一起去抓社區裡的街貓們，結果一不小心右手手掌被咬了一口，哇，有一種手掌被尖牙咬穿的感覺咩。自從阿兇懂事以來(或說她老了以後)還沒被貓傷過，還是街貓厲害。其實一被咬傷，愛心媽媽就趕快用食鹽水沖洗並用優碘消毒我的傷口(現在的優碘真進步一點也不會痛)，加上台灣不是狂犬病疫區，貓狗咬傷也不易導致破傷風的情況下，我看我還是觀察兩天，再決定要不要服藥打針。這次實在是粗心大意+準備不周+時機不對，希望常和街貓街頭實戰的愛心爸爸媽媽哥哥姐姐弟弟妹妹出任務時一定要小心，雖然只是一個小小的傷口，也會造成許多生活上的不便，像是黐手這種要靠手部感覺的事就得等一陣子了。

以下是被動物咬傷後的處理，取自國際厚生健康園區動物咬傷處理：
1. 大量生理食鹽水或林格氏液灌洗，每個傷口至少需150ml的水溶液用18號的針頭及30～50ml的針筒來清洗傷口。

2. 懷疑有狂犬病感染的可能，則用大量優碘溶液清理傷口，可減少90%狂犬病的感染。

3. 手部咬傷的傷口、深部穿孔的傷口、傷口處理延遲超過24小時及臨床上有感染現象的傷口均不應予以縫合，應觀察治療3～5天後沒有傷口感染跡象再行縫合。

4. 破傷風（Tetanus）的預防：狗、貓及人類咬傷導致破傷風感染並不多見。對於乾淨的傷口，若10年內曾注射過破傷風類毒素則不需另行注射疫苗，超過 10年者則應給予注射破傷風毒素，對較嚴重的傷口，若5年內曾注射過破傷風類毒素，則不需再注射疫苗，若超過5年則應再注射破傷風類毒素。至於未曾接受過或不清楚有無注射破傷風類毒素，但臨床上有可能感染破傷風的危險患者，則除了注射破傷風類毒素外，尚應考慮注射破傷風免疫球蛋白。

5. 狂犬病（rabies）的預防：狗、貓、蝙蝠、臭鼬、浣熊等野生動物都有可能藉由其唾液經由受害者的傷口傳染到狂犬病病毒，狂犬病的潛伏期可從10天到1 年，由於狂犬病的高致死率，因此若證實或高度懷疑有狂犬病病毒的感染，則應儘快給予人類狂犬病免疫球蛋白（human rabies immune globulin, HRIG）20 IU/kg一次劑量，一半注射在傷口周圍，另一半劑量肌肉注射，並同時給予人類狂犬病疫苗（human diploid rabies vaccine, HDCV）注射，並在之後第3、7、14及28天再予以追加，共五次劑量，每次肌肉注射1 ml。

6. 預防性抗生素的使用：臨床上沒有感染跡象的動物咬傷傷口並不建議使用預防性抗生素，但若有下列情形則可考慮給予3～7天預防性的抗生素治療：

1. 咬傷治療時間延遲＞12小時。

2. 中度或嚴重的咬傷。

3. 大多數的貓咬傷。

4. 受害者罹患糖尿病、慢性肝臟或肺臟疾病、脾臟切除或免疫功能不全。

5. 臉部或手部咬傷。

6. 深部穿孔傷。

7. 傷及肌腱、韌帶、骨頭或關節。

好書交享閱

因為家庭因素，從小就愛坐擁書城的感覺，養成看到有興趣的書就馬上買回家的「壞」習慣。成年以後漸漸發現，其實很多書擁有不如享有，更有一些書只需要讀一次不需要反覆鑽研。當然還有經濟不景氣，住家不夠大，近年開始常跑圖書館。通常看到喜歡的書，一定要忍住掏錢的衝動，先上網看看圖書館裡有沒有這本書，如果有，直接跟圖書館借來看看就好，如果讀完還愛不釋手，再去買來收藏也不遲。

其實北市圖書館一直有個好書交享閱的活動，也就是把自己家裡這些看到不要看的書拿出來換別人家裡那些看到不要看的書。雖然換到真正喜歡的書的機會不是太大，但是對於愛書的人來說，這也是一個回收書的好地方。

在我看來，好書交享閱活動最好的地方是換雜誌的部分，尤其是像數字雜誌那種讀一遍都嫌多的雜誌，到這裡交換最好不過。記得我上次拿雜誌來換的時候，居然還可以換到比我拿去的雜誌還新的期數，而且換回家讀完之後還可以拿回來再換，對於不是很在乎第一手新聞的人來說，是個生生不息的雜誌交換所。

有感而發：北市民愛看書

北市千人打詠春

工商服務時間：2010年6月5日，台北市民廣場，詳情看此。

葉問前傳，聽說重點不在葉問，也算一絕。

習詠春有感(167)溜溜王篇

除了不知對手是手下留情還是真打不過妳，其實習詠春女性最怕的還是火爆貪打王。


溜溜王算是非常認真而勤奮的學生，即使他星期五要上班，也總會趕在上班前抽空跑去狄師父家練個半小時。感覺得出來他從不認為女生能打，更不相信放鬆無限，每次被師父派去和他黐手時，他總是只顧著看師父教導學生，完全不把我當回事，有時他覺得師父講得較為重要，二話不說就抽身離開我們正黐一半的手，說來也是一個非常沒禮貌的小孩。看在師父的面上，我也懶得多說，於是這樣相安無事了一陣子。然而，好景不常，這次上課時因為他專心在聽師父講解，一不小心被我拂到，果然，溜溜王馬上重手回擊重話大罵地爆了開來：

「妳怎麼和董先生學得這麼暴力了啊…」啊，生平第一次有人說我暴力，都是董空手帶壞我…
「我對妳已經很客氣了啦，我又沒出手打妳…」啊，是我不識好歹…
「你們都在背後說我，別以為我不知道…」啊，我不但在背後說還在網上說…
「都是你們先打我，我才會出手，妳以為我愛打啊…」啊，咈咈咈。

接著繼續大聲訓起我來，一下說我們暴力，一下說我們用力，說得連狄師父和林老師都聽不下去，連連勸他快去練習打樁，免得大家一起當他的出氣筒。從他一直「你們你們」而不是「妳妳妳」地罵，表示大家都有份，我只是剛好倒楣不小心掀起紅蓋頭，踩到原子彈。奇怪，當大肌和溜溜王對罵時，他倒謹守本份默默承受，我不過拂了他一下，他就徹底轟炸，還真欺善怕惡哩(不是善至少是小)。自從今年年初，狄師父就開始以守株待兔不變應萬變的方法對付他的快攻，害得溜溜王每次和師父黐手時不是歎氣就是喘氣，長期下來，他和師父黐手遇到所有的挫折，這次終於趁此良機爆發出來，搞得大家一陣錯愕。實在怪他平常太壓抑，都是我們的錯，害他舉目無敵人功力無躍進，哀。

嗯，這下我也不用再以遲到來躲避溜溜王，看來以後狄師父再不會派我去和他黐手，也是好事一件。感謝溜溜王，讓我打從心底明白一樣米養百樣人的道理，正面思考天下無敵咩。

鬆肩體位法：鋤式

鋤式一向是我的瑜伽老師用來測試學生核心肌群的重要動作之一(還有肩立式)。丹田無力的人通常連把雙腿抬高的力氣都沒有，而脊椎不夠柔軟頸椎不夠放鬆的人通常會覺得彎身過頭的動作非常難受。雖然我在好市多試用的體脂測試機說我的運動量不足(吼!是運動員才會達到的標準嗎?)，但是就我自我感覺良好的情況下，我覺得我做起鋤式總是輕而易舉沒什麼問題，不像海狗式般要我的命，感覺上前彎比後仰容易，也許只是我的個人案例，不得做準。


(01)身體平躺，雙腿彎曲，下巴內縮。雙手置於身體兩側是初階式，進階式是雙手向上與身體平行，而高階式則是將雙手平伸，這裡僅說明初階式。

(02)自然呼吸，腳尖勾起，雙腿可以先彎曲，，雙手撐腰後，再慢慢以手臂及丹田的力量將雙腿抬起向後伸直與地面平行，

(03)自然呼吸，慢慢將雙腿伸直放下，放鬆肩膀。丹田夠力者可將撐腰的雙手放下，下巴內縮但不要完全靠在胸口上。

(04)從(03)回到(01)的時候，要從胸椎腰椎臀部一節一節慢慢放下，接著再雙手抱膝，微微前後搖晃。

以上為鋤式之基本式，覺得這樣太輕鬆的人可以試試平躺時，雙手向上延伸與身體平行，然後再腳尖勾起，以丹田之力慢慢將身體拉起。如果還是沒什麼感覺，可以試試雙手平伸(也就是從上面俯看，整個人形成一個十字架的樣子)手掌朝上，然後再腳尖勾起，以丹田之力慢慢將身體拉起。

習詠春有感(166)咬文嚼字篇

劉武士長期處於燃燒自己照亮別人式黐手法，也就是當對手想用蠻力硬逼他的時候，他總是會用更強大的蠻力將對手壓制住，，讓對手打從心裡明白蠻力是行不通的。畢竟劉武士才是班上最強勢的體型優勢者，任何一個想和他比力度或是比高度的對手，都不太可能是他的對手。然而，狄師父卻開始替劉武士擔心起來，怕他離狄式詠春的真理愈來愈遠。相較於我們這些小支面對巨人般的劉武士所表現出的「因緊張而僵硬」的濁力，劉武士顯現出來的卻是「讓你知難而退」的濁力，雖然出發點不同，但結果都是不能放鬆。

如果說習詠春的女性最常遇到的困境就是不知對手到底是手下留情還真的打不過妳，那麼習詠春的體型優勢者最深層的困境應是不知何時該讓自己的拙力適可而止。

和狄師父談到他常用的拂(音"福")手，因為拂的粵語念法是"發"，賈老師都以"伐"來代替。賈老師認為"伐"講起來既狠且正，比拂更適合形容拂手。其實，春風拂面的拂有一種輕輕掠過的感覺，操斧伐柯的伐卻是高高舉起重重落下的砍殺，顯然拂比伐更貼切狄式詠春，但是當賈老師出此招時，就有伐的感覺了。

就像美國人覺得沒有英國腔的沙劇就不道地，學詠春講手時卻講不出廣東話，也有一種名不正言不順的遺憾，唉唉唉，看來我真的得開始學學廣東話了。

名詞認識：核心肌群 Core Muscle

就核心肌群訓練一書所言，核心肌群並沒有被明確地定義，因此現行核心肌群的界定都是以指導者來解釋，而這本書裡是將核心肌群定義在肩關節和股關節在內的身體部分，也就是俗稱的腹背肌群。廣義來說，核心肌群當中三個重要的關節比較容易界定，分別是脊椎、肩關節、股關節。至於肌肉方面，則分為深層肌和淺層肌。感覺上當男性核心肌群強健時，就會出現所謂虎背熊腰的體型，有圖可證。不過因為這方面涉獵不深，還是就此打住，才不會不小心誤人誤己。

其實早先周師父曾在教大家太極推手時提過所謂「身體的力量」，他常說腰馬合一帶出來的力量比光用四肢或兩肢要強得多。就我的理解，我覺得周師父說的「身體的力量」應該就是核心肌群的力量，而尾閭中正即是讓脊椎挺立的中位姿吧。所以周師父雖然沒有傲人的臂肌，卻一樣能將眾人拋到千里之外。

據說核心肌群這個名詞是跟著彼拉提斯來到台灣，所以很多練瑜伽的人常會談到，國立體育學院副教授王百川先生所寫保護脊椎的主角－核心肌群裡面雖然沒有明確地指出到底哪裡才是核心肌群，卻苦口婆心地讓我們明白核心肌群的重要。

題外話一下，因為王百川先生，看到淋巴腺癌。不論真假，外食族還是趕快養成隨身攜帶環保筷的好習慣吧，就算不養生也在做環保，何樂不為。

核心肌群訓練

這本由村上貴弘、田昌光合著，杉原雅俊、濱中彩惠示範，的核心肌群訓練，是我目前在世面上看到解析核心肌群最詳細最徹底的書了。日本人做事一板一眼，從這本書的人體解剖圖就可以看得出來，雖然藝術性不若瑜伽解剖書精美華麗，但以解惑的角度來看，倒是非常清楚明白。自問自答式的編寫方式，以色彩分門別類，以圖形輔助講解，明確告訴讀者種什麼因得什麼果的完美訓練法，非常參考書式的編排。

所謂核心肌群的訓練，就是提高穩定性、連動性和連動性，預防受傷並提升爆發力。即使核心肌群可以在瞬間產生強大的爆發力，卻無法順利將這股力量透過手臂或腳部來傳達時，無法傳達出去的力量就會在關節部位形成壓力，因而成為受傷的肇因。(－p30)
書裡分為：

理論篇
訓練課程篇
訓練篇
調整訓練篇

主要還是以訓練為主，不愧是實務大於一切的日本人所著，所以是本不能光用看的就能受益的一本訓練類書哦。書裡所提到肩關節的部分，和詠春裡所謂的鬆肩有異曲同工之妙，看來功力不在臂肌大，而在肩胛鬆，而且，要練習，不光是紙上談兵讀讀而已。




除了前面精心解釋的各種訓練方法，書的最後也整理出一套「可以立即實踐的訓練計畫」，基本上分為：

腹肌強化計畫
背肌強化計畫
下半身強化計畫
暖身運動/緩和運動


「可以立即實踐的訓練計畫」裡也分初級中級高級，圖文並茂，完全沒有無意義的美化。


基本上這一套「可以立即實踐的訓練計畫」就是綜合全書提到的所有訓練，如果太忙沒空從頭讀到尾，只需看最後這四段一樣可以學到訓練方法，所以我才說這本書真的很參考書，對於做事一定要有重點的亞洲人來說非常受用。

三貓成僵

原來法國的貓也這樣小氣哦，真是天下的貓咪一般兇。


還是中間的小支聰明，反而是最大支的先放棄。

看來最後還是小支贏，可見尺寸真的不重要，重要的是那顆心。

詠春名詞中英對照粵語發音 J~Y

又到了大家來說廣東話的時間，想了解狄師父的詠春招式用語或是想和國際詠春接軌的人，好好磨練一下吧。像是之前我所提到的反枕手一，也就是網友提醒的底擸手的擸，就是廣東異體字，在台灣土生土長學中文的我對這個字完全沒概念(大概是我中文造詣太差認識的字太少)。如果以英文來解釋擸是偏離的意思，感覺上不是很貼切。在正字解說這篇文章裡，提到在廣東話裡將衣袖一層層摺高叫「擸起衫袖」，和中文裡的捋義相似。然而，捋是一個破音字，除了念"囉"的捋袖子，念"呂"的掤捋擠按，還有念"樂"的捋虎鬚…難怪狄師父說中文很難，連我只讀母語都讀到頭皮發麻，遑論其他方言了，唉。

原文裡有些拳啊腳的中英對照，應該只是給完全不懂中文又剛開始學傳武的外國人看的吧，節錄至此。


原圖載於詠春八手二

JU-CHEUNG－－側掌－－Sideward Palm
JU-GUM-SAU－－側撳(或㩒)手－－Side Pinning-Hand
JUM-SAU－－枕手－－Sinking-Block
JU-SUN-KUEN－－側身拳－－Sideling Punch
JU-SUN-MA－－側身馬－－Sideling Stance
JUT-SAU－－窒手－－Jerk-Hand
KAU-BO－－搆步－－Plucking Steps
KAU-SAU－－搆手－－Circling-Block
KIU-SAU－－橋手－－Bridge-Arm
KUO-SAU－－過手－－Fighting Practice
KWAI-JARN－－跪㬹－－Downward Elbow Strike
KWUN-MA－－棍馬－－Pole Stance
KWUN-SAU－－捆手－－Rotating-Arms(complex movements)
LAN-SAU－－攔手－－Bar-Arm
LAP-SAU－－擸手－－Deflecting-Arm(complex movements)
LAU-SAU－－撈手－－Scooping-Arm
LOK-SAU－－碌手－－Rolling-Arms(exercise)
LUK-DIM-BOON-KWUN－－六點半棍－－Six-and-a-half-Point Long Pole Techniques
MANG-GENG-SAU－－攀頸手－－ Neck-Pulling Hand
MAN-SAU－－問手－－Inquisitive-Arm
MUK-YAK-CHONG－－木人樁－－Wooden Dummy
NUK-SAU－－甩手－－Free-Hand Fighting Practice
PAK-SAU－－拍手－－Slap-Block
PO-PAI-CHEUNG－－抱排掌－－Double-Palms(complex movement)
SAAM-KOK-BO－－三角步－－Triangular Steps
SAAM-PAI-FUT－－三拜佛－－Praying Thrice to the Buddha
SEI-PING-MA－－四平馬－－Quadrilateral Level Stance
SHAT-GENG-SAU－－殺頸手－－Throat-Cutting Hand
SIU-NIM-TAU－－小念頭－－Little Idea form
TAN-SAU－－攤手－－Palm-Up Arm
TIE-SAU－－提手－－Lifting-Arms
TOK-SAU－－托手－－Elbow-Lifting Hand
TUT-SAU－－脫手－－Freeing-Arm(complex movement)
WU-SAU－－護手－－Protective-Arm
YAN-CHEUNG－－印掌－－Stamping-Palm
YAT-CHI-KUEN－－日字拳－－Character SUN Fist
YEE-CHI-KIM-YEUNG-MA－－二字拑羊馬－－Character TWO Adduction Stance

詠春名詞中英對照粵語發音 A~H

最近狄師父給了我一份詠春名詞中英對照，就是出自那本燙金封面的葉問116式木人樁法。

因為葉問的關係，加上流傳海外已久，現在很多詠春手法仍以廣東話發音教學為主。有時看著粵語異體字還不如英文來得清楚，倒苦了我們這些母語不是廣東話又想學中國傳武的中國人。


原圖載於詠春八手一

BART-CHAM-DAO－－八斬刀－－Eight-Cutting Broadswords Techniques
BIU-TZE－－標指－－Thrusting-Fingers form
BONG-SAU－－膀手－－Wing-Arm
CHANG-SAU－－鏟手－－Spade-Hand
CHI-DAN-SAU－－黐單手(單黐手)－－Single Arm-Clinging(exercise)
CHI-KWUN－－黐棍－－Pole-Clinging(exercise)
CHI-SHEUNG-SAU－－前撳(或㩒)手－－Front Pinning-Hand
CHI-SAU－－黐手－－Arm-Clinging(exercise)
CHI-SHEUNG-SAU－－黐雙手(雙黐手)－－Double Arm-Clinging(exercise)
CHUEN-KIU－－穿橋－－Piercing-Arm
CHUM-KIU－－尋橋－－Arm-Seeking form
CHUNG-SUM-SIN－－中心線－－Centre Line
DING-JARN－－頂㬹－－Butting-Elbow
DUI-KOK-MA－－對角馬－－Diagonal Stance/Sideling Stance
FAK-SAU－－拂手－－Whisking-Arm
FOOK-SAU－－伏手－－Bridge-On Arm
GAUN-SAU－－(提手旁+間)手－－Splitting-Block
GEE-NG-DIU-TIE-MA－－子午吊提馬－－Meridian half-Hanging Stance
GEE-NG-MA－－子午馬－－Meridian Stance
GUM-SAU－－撳(或㩒)手－－Pinning-Hand
HAU-GUM-SAU－－下撳(或㩒)手－－Back Pinning-Hand
HOI-MA－－開馬－－Setting up of Stance
HUEN-BO/KAU-BO－－圈步－－Circling Steps
HUEN-GOT-SAU－－圈割手－－Circling Cut
HUEN-SAU－－圈手－－Circling-Hand

套招解招：反枕手(二)

(01)原本當雞冠頭以右伏手將妙問的左膀手枕下時，

(02)他的右枕手又因一時不察(可能是自己的失誤或是妙問的誤導)右枕手微微偏向右側，也就是妙問的左側。一旦妙問感覺到雞冠頭的右枕偏斜，她的左膀馬上順勢變成左攤，如果夠機靈還可以轉馬將雞冠頭枕來的力順勢帶至右邊，使得妙問的右伏可以順勢變成右拍將雞冠頭的右枕拍開。

(03)當妙問以右拍拍開雞冠頭右枕的同時，左攤立刻下拉雞冠頭的左攤手，同時妙問的右拍趁隙上滑向推雞冠頭的下巴。

唉，雞冠頭真的該剪頭髮了。

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套招解招：反枕手(一)

所謂反枕手，即是當對方枕手不正確時自己所做出的反制動作，由此說明動作正確的重要。

在上一期運動中心最後一堂詠春課裡(大約是四月底左右)，狄師父花了很多時間講解反枕手及其變化，感覺上像是狄師父詠春教學法的最新體認，也是我兩年來第一次看到這麼詳細的枕手變化式，一定得好好紀錄下來。


(01)當妙問雞冠頭以攤手膀手伏手盤手時，

(02)原本當雞冠頭以右伏手將妙問的左膀手枕下時，他的右枕手需對準妙問的中心線，卻因一時不察(可能是自己的失誤或是妙問的誤導)右枕手微微偏向左側，也就是妙問的右側。

(03)一旦妙問感覺到雞冠頭的右枕偏斜，她的左膀馬上順勢右帶，右伏也如蛇般向雞冠頭的中線標去。然而妙問在體型劣勢之下，切忌因一時標不到而追手…

(04)妙問僅需以右標黏住雞冠頭的右枕順勢下拉，將雞冠頭拉到自己的重心內，並同時以左膀墜肘前殺。如果覺得左殺不夠力，還可以勾住雞冠頭的左肩下拉，趁雞冠頭反抗時再順勢肘撞…

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習詠春有感(165)首期進度篇

原載於詠春盤手二
然而，上次在夜間詠春課堂上我才發現，跟著狄師父也有一陣子的鋼牙弟居然對於雙黐手的鬆肘練習很不輪轉，以掛捶擊肘時的左右互換也顯得異常用力，連在旁邊學習的新生們都說鋼牙弟一定和我有仇，否則不會這麼用力敲我的肘… 如果真要這樣解釋，我看班上所有的男同學都和我有仇了，真是立志習詠春不愁沒仇人啊。

自從狄師父放手讓資深同學帶新生之後，每個人因其個性體型資質領會，帶來了各式各樣的練習方法。多元練習本是好事倒也無可厚非，而我的優勢(同時也是我的劣勢)自然就是身為小個子女性，比起其他大肌更具有以柔克剛的說服力，連狄師父也常說，每次當我練成某招並成功到位時，他會特別高興，因為這樣就表示詠春真的是女人拳了，咳，我的意思是說，這就證明詠春真的可以四兩撥千金了。

神貓花花之神蹟

哥哥家裡因為有做天花板，所以看得到的天花板(木板)和真正的天花板(水泥)中間還有一點空間。有一陣子總是聽到天花板裡傳來咚咚咚的小跑步聲，向來不畏鬼神的哥哥直覺反應就是「有老鼠」。天花板裡有老鼠，對於家有四隻貓的人來說，簡直是不共戴天的奇恥大辱，哥哥一方面氣這自己的懶貓，一方面也驚嘆這些勇者般的老鼠，居然敢大貓頭上動土。


樓上開舞會，樓下睡翻天。


貓到用時方恨懶，全都不理又不睬。


哥哥：看來只得請神貓花花出馬了。
老鼠：嚇!


自從神貓花花上崗後，天花板裡的轟趴就不復見，有時哥哥也會請小橘上天花板巡視巡視，他說他家的公貓都懶洋洋，還是娘子軍有用。朱天心的獵人們曾經提過，公貓唯一的生存意義就是傳宗接代，一旦成了閹貓，就變得整天無所事事，做什麼都不來勁兒，還不如母貓們積極些。

其實狄師父之前也曾抱怨他家天花板裡有怪聲，還半開玩笑地要向我借隻貓到他家出任務，看來這個任務非哥哥家的神貓花花莫屬，肥阿兇真該退休了。

◎感謝哥哥照片提供◎

小滿

小獨：跟妳說今天是小滿咩。
阿皮：我知道啊，小滿也是梅雨季開始的日子。

鬆肩體位法：單邊蝴蝶式(二)

如果行有餘力，還可以接著往下進階：


(04)腰背挺直，頭轉向前，左臂前伸。

(05)腰背仍然保持挺直，眼睛向前望，並以胸部去碰膝蓋。

(06)接著以左手拉左腳尖，頭部微微向脛骨靠去，柔軟度夠的人甚至可以頭碰腿以左肘碰地。

然後，同樣動作換邊做起，也就是右腿前伸左腳抵肚。

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習詠春有感(164)黃騎士篇

之前，狄師父第一次見到黃騎士時，就覺得他是個練家子，雖然黃騎士本人很謙虛地說他只學過一陣子合氣道，但從他只上兩期又常缺席卻進步神速的情況看來，他的確是個「知道自己在做什麼」的中年男子。

這次上課時，狄師父對黃騎士說「你將會學得比較快」(西方人講話慣用的未來式)，講了兩遍黃騎士還聽不懂狄師父的意思，真是圈圈义义，男人對人的理解力實在不太好哦。雖說黃騎士已經上了兩期的詠春，但是嚴格說來，他真正來上課的時數應該還不到二十個小時，能有這樣的進度並讓狄師父這樣稱讚，已經讓很多人望塵莫及了。就黃騎士單一個案來分析，因為他有合氣道的概念，知道如何腰馬合一，所以他的力量比一般年輕男子更集中更直接。加上他攻擊力強角度神準，對於人體穴位有基本程度的認知，所以一旦不小心被他抓住手腕時，常有被他借力擒拿扭轉掃腿的危險。不過，也因為他見過世面，知道唯女子與小人難養也近之則不遜遠之則怨的道理，在千掃萬勾都弄我不倒時還不忘誇獎我馬步很穩云云，也算識相一族。但是，後來和具有體型優勢的朱鐵人黐手時，卻又發揮男性相鬥愈鬥愈狠的殘酷本能，打到後來連狄師父也看不下去，頻頻跑來告誡他們「和同學黐手只是練習，別太用力傷了對方」。

個性生猛的男性在練習黐手時，心中應該只想如何求勝吧，而當我在練習黐手時，往往只求不傷人，意思到了就好。狄師父曾經說過，男性因為天生蠻力難棄，因此必須經過不間斷的練習來提醒自己千萬要放鬆。對女性而言(其實大部分是對我而言)，除了實不實用，問題應該出對於暴力的控制力，畢竟赤手雙手打天下的時代已然過去，學一輩子詠春卻從來沒真正用過的機率是很高的。所以自保比傷人更重要，在練習時安全第一對我來說更是至理名言，千萬別忘。

地板天后

先發制人的總是小獨…


靜觀其變的總是阿皮…


攻勢連連的總是小獨…


扭轉乾坤的總是阿皮…


一而再再而三攻勢凌厲的總是小獨，接二連三逃出生天的卻是阿皮，也許貓咪的大腦也有男女之別哦。

鬆肩體位法：單邊蝴蝶式(一)

最近不務詠春正業很久，人啊，有機會就多學學，尤其是有興趣的東西更要抓緊學習機會，免得稍縱即逝得不償失。

鋼牙弟一心想學習我輩無力女之輕柔詠春(和狄師父的柔快詠春稍有不同)，無奈老是忘不掉天生的蠻力，常常經不起逼勁欺敵術，總是被我騙的團團轉(其實團團轉的是我，被偷打的是他)。於是他痛定思痛，最近開始勤練沙包負重術，讓他的雙手強壯不易敗形，卻也僵硬不易變位。而我最近疏於練習黐手，濁力上身，連鋼牙弟都有感覺。世事的確兩難，這也不是那也不是，不知該如何是好哦。

根據活到天年二裡武醫生所言：從姿勢反射學的角度來講，肩部可以說是人體緊張情緒的反應器，人之所以不能真正放鬆，恰好是不會放鬆肩部。也可以說放鬆的最大祕密，是肩部放鬆。無意識緊張，猶如繩鋸木斷、水滴石穿，無形之中對人體造成很大的傷害。臨床上經常見到的鐵板肩(頸椎病)，就是生活中無意識緊張日積月紊的結果。－p412

不確定這個鬆肩動作的正式名稱為何，感覺上有點像單邊盤腿，也有點像單邊蝴蝶。近年有人把瑜伽和經絡拳合而為一統稱「拳瑜珈」，所以也有人稱之為拳瑜珈盤腿法之類。其實從我這個初級班的眼中看起來，都是類似的東西。


(01)放鬆坐下，雙腿伸直，右腳彎起，腳跟抵肚(嚴格說起來，對女性來說是抵住子宮的部位)。

(02)腰背拉直，轉身向後，左手伏右膝，右手向後延伸。

(03)左手跟著慢轉向後，左手掌貼地，右手向前，抓住右腳尖，腰背仍保持拉直。

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習詠春有感(163)適得其所篇

自從女性同學日益增多，我偶爾會想到「何謂適合女性的詠春教學」這個問題，尤其在面對新生時，總是不能免俗地要套套招練練基本功，雖說有些女性對於這種機械又枯燥的練習甘之如飴，但對我這個沒耐心又沒耐力的人來說，還真是一種折磨人的苦差事。好在狄師父也是一個藝術家性格的師父，在他教學初期，他總是想到哪教到哪完全沒系統。也許對想要有效而快速學習詠春的人來說，這是狄師父教學上的缺點，但是對我這樣不講效率的人來說反而是個讓我持之以恆的理由。不過經過這些日子的磨練，加上學生人數倍增，現在狄師父愈來愈系統教學，也讓我愈來愈好奇到底什麼樣的詠春教學可以留住女性習武者的心。


腦內乾坤提到女性的大腦設定在合作分享友愛，男性的卻是挑戰征服探索，女性的觸感較敏銳，男性的空間感較好。書中提到在青少年夏令營的研究顯示，男性在一開始會有許多打架和推擠的行為發生，直到階層性開始清楚顯現出來。－p82 這種蒼蠅王式的階級暴力情況在女性團體之中卻不會發生。這也說明了為何女性習詠春無法持久，因為覺得肢體暴力(或僅僅是為了練習而產生的肢體碰觸)完全沒有必要。女性體型天生相對瘦小，如何在事情發生之前就感應到危險並適時以言語迴避才是女性本能，暴力相向絕對是男性世界才會發生，無奈現在的社會就是這樣，於是女性只得違背本能以保身，也是一種勉強。

至於插花者眾的問題，從狄師父的例子來說，其實男性才是不知何時說不的性別呢。而當女性真正開始拒絕的時候，男性卻還沒聽懂哩，再次證明如果真有造物者的存在，一定是個愛將人類物化並玩弄人類於股掌之間的頑皮男孩。

啊，又來了，有人提醒我別再性別歧視敝帚自珍並且老是說自己個兒小，就此打住，下回再發。

名詞認識：譫妄 Delirium

就字面來說，譫(音"沾")就是多話的意思，譫妄簡單說來就是意識混亂無法溝通。

譫妄常和失智相提並論，就研究發現，失智和教育程度常成正比。理論上，男性的大腦因為分工較細，牽一髮而動全身壞一處而壞全部的機率較大，然而失智症卻是女多於男，不知是不是和教育普及問題有關。

譫妄有時也伴隨著短期記憶(Short-term memory)喪失，有點像實習醫生(Grey's anatomy)裡 Izzie 剛開完刀，每五分鐘就要問一次相同問題的情境。然而現實生活裡，譫妄病患除了短期記憶喪失，視覺也茫茫，不是光畫大字報就可以解決。

愛摸兩圈麻將的人又找到了一個摸麻將的好理由：預防失智。

今天遇見幾隻社區貓(91)

先抓抓…


再甩甩…


哇有人偷窺快跑跑…


還是離人族遠些較安全…

今天遇見幾架機車三貼

猛一抬眼，機車三頭怪又出現了…


人民不會因為政府的放任而從良，只會變本加厲哦，還是盡快開放側邊車讓大家都有座位坐吧。

腦內乾坤 Brain Sex

所以，男性比較自我中心，但是，這有什麼稀奇? 我們不是早就知道了嗎?－p12


本書一開始就點明了這恆古不變的大道理，腦內乾坤 (Brain Sex)這本書裡，基本上完全顛覆了百年來激進的女權主義者的中心思想，也就是女人和男人到底是否具有一樣的能力，所以半個世紀前女權主義的性解放追根究底還是便宜了男性。就平均值而言，女性像循循善誘的保險推銷員，而男性則像個具有專業知識的二手車推銷員。

從懂事以來就對「為何成功的男性比女性多出許多」，因為教育上日漸平等，所以已經不能以女性受教權不足來解釋了，而且不但在男性擅長的數理科學中，佼佼者以男性居多，就連女性在行的烹飪寫作裡，為何成功的大師也是男性居多? 百思不得其解之下，這本腦內乾坤終於提出一個較為合理的解釋，原來追求權力和成功是男性的天性，追求和諧和圓滿是女性的本能，很多時候女性並非比不上同領域的男性，只是女性不若男性積極追求成功的高峰。為了升官發財，男性比女性更願意放棄自己的原則，犧牲自己的家庭時間、度假、或身體健康、心理衛生(p84)。然而這就代表女性比較不努力嗎? 非也非也，只是女性不在乎罷了。

書中提到一個很有趣的看法，認為世俗眼光中成功與否實在是男性心智下的男性規則，以職業和收入來評論一個人的價值也是非常男性觀點的。雖然現在要提倡女性回歸本性回到家庭，這般繳械退守到原點有些前功盡棄的感覺，尤其在這個家庭主婦專職母親得不到應有尊重的社會裡，當我輩女流急著想撥亂反正不求名份之際，有時退一步想(完了，我的女性天性又習慣性讓步了)，畢竟得到胃潰瘍和心臟病的都是男性(完整版請見p166~167，p167也提到女性薪水較低實在是男性社會欺善怕惡壓榨女性)，各有得失，難分高下。

如果真如書中所言，女性觸覺的敏感度比男性高出所多，最不敏感的女性都比最敏感的男性還敏感許多的話，那就再度驗證了在詠春黐手練習裡，男性沒感覺我卻痛半死的可怕經驗是完全正確而無助(因為沒感覺的永遠沒感覺痛半死的永遠痛半死)的了。

套招解招：地板動作(三)阿基里斯固

狄師父通常不會以傷害學生來自顯威風，這個習慣用來對付我等軟柿幫非常合適，但是如果遇到一個不知放鬆只知用力的大肌時，狄師父便會以巴柔來制止對方的攻勢。雖然狄師父常會在將大肌制服在地上後，才想到他應該多用詠春制服這些不相信無力詠春的大肌，不過以我一個旁觀又小支的學生看來，面對這般不知放鬆是何物的大肌，狄師父唯有用巴柔才能在雙方都不受傷的情況下讓對方安靜下來。輸贏勝負對男性來說非常重要，難怪男性殺人犯的人數是女性的五倍，男性搶匪的人數是女性的二十倍，情緒化的雖然是女性，但是情緒管理有問題的卻是男性。

啊，又離題了，實在是最近讀的腦內乾坤太有意思了，容後再報。


(01)當派特羅被雞冠頭壓在地上時，派特羅首先注意的是確保自身的安全，千萬要將自己的頭部先保護好，同時用左手按住雞冠頭的右膝，

(02)接著將雞冠頭的右膝推開，同時側身抽出雙腿。如果身體夠柔軟者甚至可以將雙腿抽出並用其中一隻腳將對方的腿踢開。

(03)然後派特羅以左腳將雞冠頭的右膝踢開並馬上順勢轉身正面對敵，右腳勾住雞冠頭的左膝後方，右手將己身撐起，左手前伸保護頭部。


(04)當派特羅以右手將己身向前撐起，右腿同時勾住雞冠頭的左腿順勢向後拉去，

(05)接著派特羅以右手扣住雞冠頭的左腳，將雞冠頭的左腳掌夾在腋下，右膝跪下左腳撐起，身體微向後仰，雞冠頭就會額手討饒了。

這是一個弱女子很容易就會遇到的防身姿勢，歐陽大俠常常抱怨因為他習慣壓人，所以每次一被狄師父壓在地上時就完全無法思考。我最近碰巧在電視上看到一段電影片段：飾演柔道師父的楊紫瓊原本想借洪金寶來示範四兩撥千金的柔道技巧，最後被因洪不喜歡被騎而出手反抗，在我看來真是一段差勁的橋段，但歐陽大俠一定看得心有戚戚，原來排斥巴柔的男性是英雄所見略同，怪他不得。

這個動作看似容易，狄師父作起來一氣呵成，然而當我親身經歷時卻又完全不是那麼一回事，所以狄師父常說「不一定要得到一定的角度，一切要隨機應變」，活用功夫才是活人該做的事啊。

習詠春有感(162)發酵篇

電影葉問二的效應漸漸開始發酵，現在夜間詠春班上課時，教室旁總會出現一些不速之客，要嘛就是被運動中心因額滿拒收的人想擠進夜間班所以特來求見師父的人，要嘛就是對詠春好奇的人，不論抱著什麼心態前來，大都是沒禮貌地遠遠排排站，對我來說真是一種騷擾。之前就是因為想佔便宜上免錢的人太多，在狄師父個性和善來者不拒卻影響繳費同學權益的情況下，我和陳班長在師父的同意下洋洋灑灑寫了一堆狄仁傑詠春拳上課須知，無奈因插花者眾又再次破功。這次上課時，林同學帶了一位專來試手(因為有人忌諱踢館二字，不提也罷)的紫衣高個。只見他氣極攻心滿心求勝，出手又重又急，一開始就把個性溫吞的鋼牙弟打得神經緊繃蠻力盡現。接著，我就被狄師父派去安撫紫衣高個來個以柔克剛一下。這次我可學乖了，追求勝利和抓緊權力是男性的天性，女性只愛以和為貴和平萬歲。來者是客，想贏想打全由他。果然紫衣高個和我盤手三輪就馬上出重手攻擊，練習的時候這樣出手不消三分鐘倒楣的一定是我，鳥叔叔所言甚是。於是我就拿出我的致命絕活「你應該放輕鬆啊，這麼用力是不行的」，緊衣高個看似了悟，一搭手卻又往死裡打(他一定沒感覺而且不承認，真是不敏感)，還好我躲得快，否則不是光用家暴婦女就可以形容我的慘狀。然後不是我的雙手很快就飄進他的內門，就是他完全死命猛攻，來來回回好幾回合，一點「黐手」的「感覺」都沒有。於是我再使出看家本領勸他放鬆，沒想到柴衣高個一旦不使力，就不知道如果出手了，雙手垂在胸前完全不知所措。

接著我就明白問題出在哪裡了，於是我問他「你從來沒和女生黐過手吧」，果然他點點頭。對於女性，紫衣高個不知該打哪裡所以不知如何出手，然而，一旦被我破勢攻入卻又心有不甘有失男性尊嚴，真是千般矛盾萬般無奈啊。好不容易撐到和狄師父換手，我和陳無休就賊賊地站在他們旁邊等著看大力尊者紫衣高個如何和輕柔快狠的狄師父黐手。果不其然，在狄師父一直嚷著紫衣高個用了太多力的瞬間，紫衣高個已面無血色地趴在地上了。經過數十分鐘的演示，紫衣高個還是不得要領地拼小命使蠻力地在黐手，白白浪費了繳費同學的時間，唉。

看來放鬆真的是血氣方剛者最難的課題啊。

今天遇見幾隻貓(90)

南村落前的小玳瑁(音"妹")。聽哥哥說著他家花花的事蹟，覺得玳瑁貓真是一種聰明花色的貓，不但會自己從陽台跳出去散步，隨手拉開鐵籠，叫了會應罵了會躲，我的下一隻貓希望是隻玳瑁!

玩骨頭的女人

Kathy Reichs 的 Temperance Brennan series 女法醫系列，實在不是無聊時該碰的小說。除了作者本身就是一位人類學出身的法醫，小說裡加拿大美國兩地奔波的法醫布蘭納根本就是她本人的化身，故事中很多血淋淋的景場她應該都身歷其境過，加上她超高容量的腦袋充滿了超多的知識，三不五時就會在小說中出現一二有關科學有關解剖有關人類學，甚至地球運轉帶給屍體的時間感(這樣講好像有點怪怪的)…

速速看完她的女法醫系列後，最大的收穫應該是對影集 CSI 的認知。Kathy Reichs 在她的書裡不斷強調影集 CSI 大紅，連 The Good Wife 裡的陪審員都開始引用 CSI 知識，可見它的影響有多廣。雖然讓社會大眾開始了解微物證據的重要，讓犯罪者勤做筆記好隱藏罪行，其實影集給一般大眾最大的錯覺即是 CSI 調查員會像警察一樣地第一個到現場及追捕罪犯。或許這在電視上看起來很英勇，但不是事實。

因此，CSI 調查員應該就不會有按不按電鈴開不開燈的問題，基本上那些都是警察的問題了吧。

軟柿幫的黐手好對手: (三)能餵招

當一個黐手對象脾氣好會收力不怕打耐力強時，得寸進尺的軟柿幫幫主自然會更上層樓，開始要求起黐手對象會不會因材施教隨時變招了。


通常能餵招屬於較高級的黐手練習法，是一種已跳脫亂打愛打搶打貪打的黐手境界。初學時狄師父總會模擬一般人愛用力的方法和我黐手，過一陣子開始以放鬆的手和我黐手，最近則老是擒拿我。每一個時期有每一種餵招的方法，這才是黐手好對手的最高境界。

對於帶新生，有的人習慣反覆同樣的動作以達銘心刻骨，我卻喜歡破除習慣招式，讓新生多試試其他招式的方法來餵招。不論何種餵招法，基本上能餵招就表示在思考，在思考就有機會進步，不過我的終極目標還是希望能不用思考就出好招，但那又是另一個層次的問題了。

軟柿幫的黐手好對手: (二)會收力

黐手黐久就像夜路走多，要說從沒被打到過絕對是天方夜壇，狄師父常說要先克服被打到的恐懼，然後才能學到打到人的功夫。但是當一個人在練武的過程中(尤其對女性來說，因為據我所知有些男性對於這點不太在意)如果常常會被打到鼻青臉腫，那真是不如歸去啊。既然避無可避為成高手僅此一途，於是乎，練習對手的自制力就顯得特別重要了，因為學武是一輩子的事，學習技藝之餘保持顏面完整也很重要。

人非聖賢失手在所難免，但如果一個對手每次都會失手尤其常失重手就不能等閒視之。其實會不會收力是不是失手都是心態問題。黐了這些日子，不但是練手感，有時對於那些搶打貪打偷打鬥力老是失手忽略收力的對手，我也會有某種程度的感應，一定會上軟柿幫幫主黑名單的。


初學時的黐手心態，對於攻擊性弱的我來說，最難的部分就是如何出招，接著是如何保持安全。這個時候打不打得到對手似乎顯得特別重要。一陣子之後控制欲開始變強，愈來愈想以控制對手達到天人合一的地步，並以強大的自制力突顯自己的寬大為懷功力高強自我感覺良好。這裡提到的收力即為超級自制力的極致表現，於是也是一種尊重黐手對象的良好行為。

不過對功力已達狄師父境界的人，會不會收力已不是重點，因為他出擊時根本不出力! 我想沒有親臨現場的人絕對不知道那種感覺，完全無預警的出手，簡直比地震還可怕。就像上次上課時狄師父為了示範抱排，於是叫我定格一下，接著下一秒我已如炮彈衝天落在十呎之外，當然狄師父又是滿懷歉意地跑來對我說「我還沒開始發功呢」，誰叫我個子小哩。以前以為當師父示範抱排時，只需一不用力二要卸力就可以逃過一刧，沒想到這樣還不夠，下次除了一不用力二要卸力，還得三需黏手，如果可能最好如無尾熊攀樹，不然就四自坐地，趕快自己先往地上坐下巴柔一下。雖說狄師父也是巴柔高手，上天下地都是死，還好他是我師父，一切都是在練習。

複習一下，當練習時遇到狄師父功力者抱排時，一不用力二要卸力三需黏手四自坐地，外加一個五後滾翻，因為是練習，在窮寇莫追的心態下，被推的那位應該就會少些皮肉傷了。

軟柿幫的黐手好對手: (一)好脾氣

身為詠春小學堂軟柿幫幫主，為了不要在功力還未成氣候前卻因練武而受傷，我已發展出一種趨吉避凶的練習模式，其中最精華的一項即為專挑軟柿來黐(吃)的自保習慣。如果非不得已被狄師父指派到不知輕重強壯易怒不屑巧力等不知疼惜對手的同學時，大部分的時候我都是隨意敷衍，示弱居多，畢竟大家都是同門，以後還要常常見面，為了一時逞強稱能搞到日後難堪，甚至傷身流血，實在沒必要。

也許這樣自我局限會讓自己的功力停滯，目光短淺，但身為班上少數女性，我還是覺得安全第一，其他都是其次。對於別人為了練功而吃苦的作法，我由衷欽佩，但絕不盲從。反正練功是一輩子的事，即使急功近利又未必助益，那又何必陷己身於險地呢? 等功力到的時候自然就不用挑對手了。


狄師父自是好脾氣到拼命叫學生打他的境界，愛的教育也教出很好好脾氣的好好先生。

大部分女性習詠春者不能持之以恆的原因之一是覺得學了詠春也無法學以致用，我發現我在學習詠春初期的確是把詠春當防身術來學，大概半年以後才漸漸見識到詠春的複雜性並開始覺得有趣。以我這種心態，如果一開始就遇到嚴師和兇巴巴的同學，可能三天就走人。所以，挑好脾氣有耐心者共練黐手真的很重要，尤其對女性來說，三挑四撿是興趣養成前的必備手段。

今天遇見幾隻社區貓(89)

邦邦愈來愈帥了。


看到我也會打招呼了。


這隻鬼鬼的不知是誰?


還沒看清楚長相就一遛煙跑掉了。


愛心媽媽家樓下的虎弟。


和牠不熟所以不敢靠近。