Aug 24, 2010

習詠春有感(188)暖身篇

如果說跨手(Crossing Hands)是狄師父的獨門詠春手,那麼每次上課前的瑜伽式暖身則是狄師父特有的課前暖身法。基本上就我所知的傳統武術教學,上課前並不會以瑜伽式的暖身開場,狄師父說盧師公也從不會用瑜伽的方法教導學生放鬆。當然狄師父也很愛以推拿的方式幫學生放鬆,但是推拿因為牽涉到外力的介入,而且一旦上癮就得依賴他人的協助,所以不是我的最愛,個人並不推薦。


由於放鬆對習慣緊張的現代人來說是件非常困難的事,習詠春者又以男性居多,而男性比起女性又更易緊繃,就我所知,緊繃的人最不擅長也最恨瑜伽式暖身。同時因為瑜伽式暖身常包含很多鬆筋拉筋壓縮伸展的動作,讓已經緊繃的人更會因為痠痛而排拒。我想,大部分的男性寧願忍受被打的疼痛也不願享受拉筋的痠痛,於是很多同學故意遲到以逃避狄師父上課前四十分鐘的瑜伽式暖身,往往遲到後就稍稍做個三分鐘的小小暖身,接著就硬硬地上場黐手,所以硬者恆硬弱者漸硬。半個小時後,每個人都汗流浹背氣喘吁吁,更別說第二天全身痠痛比不運動前還緊繃。

也許拉筋讓很多人視為畏途,其實適度的伸展就可以達到暖身又放鬆的效果,就像伸展聖經裡說的:觀察一下貓咪,牠們天生就知道該怎麼伸展。貓咪的動作絕對恰到好處,不會過頭,牠們在伸展時會維持一段時間,很自然的調整自己的肌肉來應付之後的動作所需。-p9

上次上課時,拿了伸展聖經裡所示範之武術前的暖身給狄師父欣賞,狄師父發現裡面有三分之二的動作都是他平日會做到的暖身,其實說穿了不過就是從頭頸到腳踝一連串的伸展運動,簡單易學,有機會的時候再好好來分析一下,讓習慣緊繃,一時放鬆不了的同學也可以從中獲益。