瑜伽解剖書 Yoga Anatomy

如果這本書裡的圖解是研究所級，我的圖解就是幼稚園級了。唉，人力物力財力實力都不同級啊。


這本 Leslie Kaminoff 著 Sharon Ellis 繪謝維玲譯的瑜伽書，是我所見過最科學化的瑜伽書了，而且誇張的是，裡面所有的圖示都是用鉛筆淡彩所繪，包括肌肉骨骼和內臟。唯一的一張照片是用來解釋這本書裡的各種瑜伽姿勢是如何而來的，包括由下而上的角度。因為是用畫的，讓這本原本並不是那麼有趣的瑜伽書顯得藝術味十足。作者 Leslie Kaminoff 鑽研瑜伽已有20年，也是國際瑜伽線上教學網站站長(http://esutra.blogspot.com/)。而 Sharon Ellis 從事醫學繪圖逾25年，畫出來的人體有血有肉有筋有骨卻美麗動人。

如果她能替 CSI 的小說畫插畫該有多好?

這本書從最基本的呼吸動力學開始談起：認識瑜伽從細胞開始。到了體位法的時候，基本上會分為：
一，類型及難度。
二，關鍵部位。
三，重要關節動作。
四，施力部位。
五，伸展部位。
六，呼吸。
七，障礙。
八，注意事項。
九，提醒。
來分解每個體位法。

書裡鉅細靡遺地解釋肌肉骨頭關節呼吸之間的關係，可惜沒有提到穴位的對應。瑜伽和中國各個武術一樣，經過這麼多年的演進，其實也分成很多不同的流派，在台灣以強調動作和呼吸配合的阿斯坦加瑜伽(Ashtanga Yoga)和強調人體極限體位法的哈達瑜伽(Hatha Yoga)最廣為人知。


書裡提到的前彎法。


前彎法的簡易法，也就是膝蓋一時無法伸直，或是有骨鬆問題者的另一種選擇。


書裡的上犬和下犬是雙腳微開，這樣站得比較穩，對於腳踝的剌激也較少。


書裡面這些由下往上看的角度，因為平日不易見到，所以顯得特別彌足珍貴，值得收藏。