May 19, 2010

鬆肩體位法:單邊蝴蝶式(一)

最近不務詠春正業很久,人啊,有機會就多學學,尤其是有興趣的東西更要抓緊學習機會,免得稍縱即逝得不償失。

鋼牙弟一心想學習我輩無力女之輕柔詠春(和狄師父的柔快詠春稍有不同),無奈老是忘不掉天生的蠻力,常常經不起逼勁欺敵術,總是被我騙的團團轉(其實團團轉的是我,被偷打的是他)。於是他痛定思痛,最近開始勤練沙包負重術,讓他的雙手強壯不易敗形,卻也僵硬不易變位。而我最近疏於練習黐手,濁力上身,連鋼牙弟都有感覺。世事的確兩難,這也不是那也不是,不知該如何是好哦。

根據活到天年二裡武醫生所言:從姿勢反射學的角度來講,肩部可以說是人體緊張情緒的反應器,人之所以不能真正放鬆,恰好是不會放鬆肩部。也可以說放鬆的最大祕密,是肩部放鬆。無意識緊張,猶如繩鋸木斷、水滴石穿,無形之中對人體造成很大的傷害。臨床上經常見到的鐵板肩(頸椎病),就是生活中無意識緊張日積月紊的結果。-p412

不確定這個鬆肩動作的正式名稱為何,感覺上有點像單邊盤腿,也有點像單邊蝴蝶。近年有人把瑜伽和經絡拳合而為一統稱「拳瑜珈」,所以也有人稱之為拳瑜珈盤腿法之類。其實從我這個初級班的眼中看起來,都是類似的東西。


(01)放鬆坐下,雙腿伸直,右腳彎起,腳跟抵肚(嚴格說起來,對女性來說是抵住子宮的部位)。

(02)腰背拉直,轉身向後,左手伏右膝,右手向後延伸。

(03)左手跟著慢轉向後,左手掌貼地,右手向前,抓住右腳尖,腰背仍保持拉直。

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1 comment:

鳥叔叔 said...

這個好!我會練習!多謝學姐XD

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