May 21, 2010

鬆肩體位法:單邊蝴蝶式(二)

如果行有餘力,還可以接著往下進階:


(04)腰背挺直,頭轉向前,左臂前伸。

(05)腰背仍然保持挺直,眼睛向前望,並以胸部去碰膝蓋。

(06)接著以左手拉左腳尖,頭部微微向脛骨靠去,柔軟度夠的人甚至可以頭碰腿以左肘碰地。

然後,同樣動作換邊做起,也就是右腿前伸左腳抵肚。

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