13 steps (9) (Rerun in English)

Ninth step: Cloud hand swinging
There are 3 parts in this step, which are top, middle, and down. Two feet have to be 2 shoulders width apart. Keep the head looking forward, neck is upright. Four fingers combine together and let the thumb slightly apart each hand. Left hand raises to eyebrow’s level, and palm faces to self. Right hand puts next to the waist, and palm outwards. We called it “yin” when your palm faces to yourself, and called it “yang” when your palm faces outward. We need to distinguish yin and yang with your hands clearly. So left hand is yin and right hand is yang for the opening position.

First part is to turn your body from right to left with your waist. Your eyes follow your hands, and your hands follow your waist. Your left hand will slowly moving down, and your right hand will slowly moving up when you can’t turn your body anymore. It’s like your hands are drawing 2 semicircles at the same time. One is drawing from top, the other one is drawing from below. It’s like drawing a Taiji circle (please see the graphic about “cloud hand stand” below). Let two hands switch from yin to yang, and from yang to yin. Rotate your palms slowly, until your left hand is yang, right hand is yin. Then repeat the movement for 5 times.

The second part is still using the waist to make your body turns. From right to left, this time is pulling with your left hand and pushing with your right hand while your body is turning. Left hand is pulling toward to the back of your left-hand-side, right hand is pushing toward to the front of your left-hand-side at the same time, and vice versa. Pulling with your right hand and pushing with your left hand while your body is turning. Repeat it 5 times.

The third part is to squat down first, use your waist and knees to shift your whole body from right to left. You need to distinguish the difference between solid foot and void foot while shifting your body. When your whole body is on the right side, your left foot doesn’t use any power at all. It may be very hard to shift your body from right to left since your knees may not be strong enough to lift up your bodyweight when you just start practicing. Your knees will get strong enough after a week. Please be patient and do it really slow.



Blue line indicates YIN, orange line indicates YANG. Please pay attention on the third person, when he rotates his hands, YIN and YANG are switched.

The first part came from a real Taiji pose called "cloud hand swing".
If keep the waist still, it's called "cloud hand stand".

(中文)
(日本語)

To Be Continued...

十三操(九) (リノベーション)

第九式: 雲手
第九ステップは上段、中段、下段と３部分あります。両脚は肩幅の2倍 に広げて立ちます。顔はまっすぐ前に向けて、首もまっすぐ伸ばします。親指以外の指はくっつけて、親指だけ少し離します。左手を肘の高さまでもってきて、 手のひらを自分の方へ向けます。右手は手のひらを外に向けてウエストの位置に置きます。手のひらが自分の方へ向いている時は陰、外側へ向いている時は陽と 呼びます。陰陽の区別をしっかりつけてこの動きをしなければいけません。左手は陰、右手は陽が始めのポジションです。

上段は、体を右から左にウエストを使って振ります。視線は両手の動き、両手はウエストの動きについていきます。体をねじられるところまでねじって左手はゆっくりと下に、右手はゆっくり上へ動かします。同時に2つの半円を描くように両手を動かします｡1つの手は上から､もう1つの手は下から半円を描きます。太極拳の円を描いている様に動かします。（雲手の一番下の図を見て下さい｡）陰から陽へと両手の向きを変えてください。左手が陽になるまで、右手を陰になるまでゆっくり手のひらを回転してください。これを5回繰り返してください。

中段もウエストをねじりながらする運動です。体をねじりながら、右から左へと左手は引きながら右手は押します。左手は体の左後方に引くと同時に右手は体の左前方に押します。その反対もします。体をねじりながら右手を右後方へ引きながら､左手は右前方へ押します。５回繰り返してください。

下段はまず腰をかがめます。腰と膝を 使って体全体を右から左へと動かしてください。体を左右へ動かす時、力をいれている脚とそうでない脚を認識しなければなりません。全体の体が右側にある 時、左脚は力を全く使いません。練習し始めの頃は体重を支えるほどの力がないかもしれないので左右へ体を動かすのは簡単ではありません。１週間練習すれば 膝は強くなります。我慢してゆっくり続けてみてください。

青は陰、オレンジは陽。3番目の人形に気をつけてみて下さい。3番目の人形が手を変える時、陰と陽になっています。

始めのパートは、太極拳の｢雲手｣と呼ばれるポーズからきています。
ウエストを動かさないのは「正歩雲手」と呼ばれます。

(中文)
(English)

To Be Continued...

13 steps (8) (Rerun in English)

Eighth step: Body shaking
Relax your body first, use the strength from your knees and start to shake your whole body. 30 to 50 times.

(中文)
(日本語)

To Be Continued...

十三操(八) (リノベーション)

第八式： 抖功（シェイクボディ）
全身をリラックス。膝の力を使って全身を振るわせる。30-50回。

(中文)
(English)

To Be Continued...

十三操(七) (リノベーション)

第七式：拽手
（手を後へ振る）
両手の甲を自分の方に向けます。両腕を後に振ります。両腕が体の位置と並行になった時に力強く振り始めて下さい。腕を最大限回せる後ろの位置へ来たら両腕を始めの位置に戻します。繰返し20回。

(中文)
(English)

To Be Continued...

13 steps (7) (Rerun in English)

Seventh step: Arms swinging
Make the back of your hands face yourself. Two arms swing to the back. Start swinging your arms harder when your arms and body become parallel. Pull your arms back to the first position when you arms can't go any further back. Repeat it 20 times.


(中文)
(日本語)

To Be Continued...

世界環境日 World Environment Day

今天是世界環境日，讓我來教大家如何節省貓砂錢，順便為地球聊盡一點棉薄之力，減少一些垃圾量。

如何教貓使用馬桶(一) How to train your cat to use toilet


首先，這是我家廁所的平面圖，不外乎浴缸，馬桶，衛生紙架，洗手檯。下方是垃圾桶和門開方向。圓圓小小在地上的是落水頭。
我之前用的貓砂是松樹砂，也就是那種遇水即變粉狀的貓砂。當初選用松樹砂是因為它比較香對貓也比較好(因為比較自然嘛)。
我家裡有四隻貓，今年分別是八歲，五歲，三歲，一歲，都是流浪貓出身。
而且…
大家都會用馬桶!

當然，貓是驕傲的，也是難教的，沒有耐心+毅力+想像力+創造力+有點閒的人請不用輕易嚐試。

First at all, this is the layout of my bathroom. There are bathtub, toilet, toilet paper rack, and washbasin. Trash can and door are on the bottom. The small circle on the ground is floor drain.
I was using pine pellet cat litter before, the one can be dissolved by water. The reason I chose pine pellet cat litter was because it's smell better and more natural. I got 4 cats and they are 8 yrs, 5 yrs, 3 yrs, and 1 yr old, and all of them are adopted from animal shelter,
and...
everyone knows how to use toilet!!

Well, I guess all cats are arrogant and hard to train. Please don't try it at home when you are not patient+perseverance+with a bit of imagination+creative+have some free time.

これが私の洗面所のレイアウトです。バスタブ､トイレ､トイレットペーパーのラック、洗面台があります。ゴミ箱とドアは下にあります。小さな円は排水溝です。
以前は、私は水に溶ける松材の猫用トイレを使わせていました。ニオイも良くナチュラルだったからです。うちにはシェルターから養子にきた8歳、5歳、3歳、1歳の4匹の猫がいます。

みんなトイレの使い方をしっています。

多分どの猫も傲慢なのでしつけるのは難しいと思います。辛抱強く＋忍耐力＋想像力＋創造力＋少し暇な時間がない限りおうちではトライしないで下さい。


橘色一號就是我之前放貓砂盤的地方。既然編號了，就算這是第一步好了。

Orange number 1 used to be the place I placed the litter box. Since I laready put a number on it, let's call it First step.

オレンジ色の１番がリッターを以前に置いていた所です。既に番号を付けたのでそこを第一段階と呼びましょう。

注意哦，重點來了:
第二步，請把貓砂盤移到馬桶旁邊。也就是橘色二號。
放在這裡三四天，讓貓知道你把貓砂盤移了位。
然後，再偷偷把貓砂盤墊高，墊到和馬桶差不多高的位置。

Here is the important part:
Second step, move the litter box next to the toilet, that's orange number 2.
Left the litter box here for 3 to 4 days, let your cat knows you have moved the litter box to somewhere else.
Then, slowly put something under the litter box, make the litter box as high as the toilet eat.

注意しなければならないことがあります。

第二段階はリッターをトイレの隣に置くことですーオレンジ②。
リッターを３､４日そこに置いてみて、あなたがリッターを別の場所に動かしたことを猫に知らせてください。
それからリッターボックスの下に何か敷いて便座と同じ高さにしてみます。

驕傲的貓就會乖乖地移尊就駕上廁所了。
2005不怕大家看。謝謝他的示範。

As arrogant as cats can be, they will have to adjust themselves go to the new place for peepee and poopoo.
Thanks 2005 for demonstration.

傲慢な猫ほどトイレの為には自分を新しい環境に適合させなければなりません。
2005がデモンストレーションをしてくれています。謝謝。

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