運動成習慣 Becoming a habit 体操を習慣に

太極十三操運動篇在此全部播映完畢。請大家耐著性子持續練習一個星期，應該就會有感覺了。剛開始練習的時候，也許會很喘，尤其是做到後面壯筋骨的部分。
接下來的理論篇，依周師父而言，每個動作有每個動作的重點。而十三操最神奇的地方，就是可以運動到心臟，強化心臟的力量。

Taiji 13 steps practice session has done. You should feel the difference after you patiently keep practicing it for a week. It may be hard to catch up your breath at the beginning, especially when you are doing 11th to 13th steps.
Next in theory session I will tell you what Sifu Zhou had told me. Each movement has its own effect. The most amazing part about 13 steps is you can exercise the muscle of your heart, and makes your heart stronger.

これで太極十三操全ての体操編が終わりました。1週間我慢強く続けると違いを感じるでしょう。始めは特に11-13式の体操は息などがしんどいかもしれません。

次に理論編に入ります。周師父が私に教えてくれたことをお話します。どの動きもそれぞれの効果があります。太極十三操の一番素晴らしい所は心臓の筋肉を鍛え強くできることです。

Next on...

Taiji 13 steps (リノベーション)

2007年1月、周師父というある面白い太極拳の師に出会い、太極拳の基本13ステップを習いました。この基本13ステップは他のインターネットで見られる13のステップとは違います。香港太極拳研究ソサエティによって編み出された太極十三操(太極拳基本13ステップ)は骨粗しょう症予防のために作られたものです。周師父の太極十三操(太極拳基本13ステップ)は免疫力を高めます。周師父の大極十三操は、中国語でいう『精氣神』(エネルギーや精神)を高めるものです。あなたがエネギルッシュに感じるとき、あなたの免疫システムも良くなるのです。周師父によると、この大極十三操を毎日練習すると、3ヵ月後には老化を逆戻りさせることができ、6ヶ月後には生まれ変わったように感じるそうです、、、

最初は周師父がおしゃっていることに半信半疑でした。でも3ヶ月やってみてどうなるか見てみようと思って始めてみました。

(中文)
(English)


To Be Continued...

Taiji 13 steps (Rerun in English)

I met this interesting Sifu Zhou on January 2007, had learned this interesting exercise called Taiji 13 steps. It is different than other Taiji style 13 steps people usually see on the Internet. Taiji style 13 steps is created for Osteoporosis by Hong Kong Taiji Study Society, and Sifu Zhou's 13 steps will increase your immune system . The effect of Sifu Zhou's 13 steps is for your energy and spirit, we called it 精氣神, and when you are energized, your immute system will be better. According to Sifu Zhou, if you practice this exercise (the one Sifu Zhou had taught me) everyday, you can reverse aging process within three months, and feel like reborn within six months...

I didn't believe in Sifu Zhou 100% at the beginning, but how the heck? Why not give him/me three months and see how is everything goes?

(中文)
(日本語)

To Be Continued...

太極紀念館①

其實就是台北的國父紀念館啦。位於地圖中橘色地面的紅字1。

Actually it's National Dr. Sun Yat-sen Memorial Hall in Taipei. It's the orange rectangle with Red number 1 on the map.

ここが台北の國父紀念館です。赤い①の番号があるオレンジの長方形のところ。


聽說國父紀念館的早晨非常熱鬧，今天一大早閒來無事(所謂的一大早，是指早上六點)，決定晃去看看。到了那裡，才發現真不得了，各自為政的練拳團體把原本空曠的國父紀念館擠得像菜市場一樣…

I heard it's very crowded in National Dr. Sun Yat-sen Memorial Hall in the morning. Got nothing to do today, so I went there around at 6 in the morning. It was amazing that there were so many groups of people. National Dr. Sun Yat-sen Memorial Hall seemed like a food market in the morning.

國父紀念館は朝はとても混雑しているんやって。今日は特に何もすることがなかったから午前6時頃記念館へ行ってみたら既にたくさんのグループがいましたー市場みたい。


仔細看，都是不同的團體哦…
大家專心地打著不同版本的太極拳，真是有趣。

When I looked closer, they were all different. Different groups of people practiced different version of Taiji, incredible.

近づいてよく見てみるとみんな違う動きをしてるんよー。それぞれのグループがそれぞれの太極拳をしているのが見事でした。

Toilet number 4

GOT YA!

Now it's official.

Had trained 4 cats using toilet in one houshold at the same time.

ほら！

これで公式ですよね。

４匹の猫にトイレを使わせるようにトレーニングしました、同時にしかもおうちでね

十三操(十三)

第十三式: 虎爬
將身體趴下，和地面平行。四肢分別站立在四個角，四肢平均用力。手臂微彎，雙腿也微彎，然後慢慢開始向前走。斟酌自己的臂力，向前約走十到三十步。

假設地面如玻璃透明時，由下往上就會看到圖示中第二個人的樣子。

(English)
(日本語)

The End

備註一

鑑於三種語言接力，無形中拉長文章。從今開始，將把三國語言分門別類。

SKY友情翻譯日文部分，特此銘謝。

Due to some articles are overlength by 3 languages . I'll separate 3 languages into different pages from now on.

All Japanese are translated by SKY voluntarily. Endless gratitude to her.