十三操 (一)

今天來談談神奇的十三操吧。
1~5通關節，6~10通氣血，11~13壯筋骨。
早上起來慢慢做完整套，用不到十分鐘，卻有意想不到的感受。
剛開始時，頭要正頸要直，收下巴，舌頂上顎，沉肩墜肘，含胸拔背，尾閭中正，鬆腰鬆胯，輕柔慢軟。

第一式: 頭
肩頸放鬆，頭部先由左慢慢轉向右，慢轉五圈後，再反向(由右向左)慢慢轉五圈。

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To Be Continued...