May 12, 2008

十三操 (一)

今天來談談神奇的十三操吧。
1~5通關節6~10通氣血11~13壯筋骨
早上起來慢慢做完整套,用不到十分鐘,卻有意想不到的感受。
剛開始時,頭要正頸要直,收下巴,舌頂上顎,沉肩墜肘,含胸拔背,尾閭中正,鬆腰鬆胯,輕柔慢軟。

第一式: 頭
肩頸放鬆,頭部先由左慢慢轉向右,慢轉五圈後,再反向(由右向左)慢慢轉五圈。

(English)
(日本語)

To Be Continued...

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