運動成習慣 Becoming a habit 体操を習慣に

太極十三操運動篇在此全部播映完畢。請大家耐著性子持續練習一個星期，應該就會有感覺了。剛開始練習的時候，也許會很喘，尤其是做到後面壯筋骨的部分。
接下來的理論篇，依周師父而言，每個動作有每個動作的重點。而十三操最神奇的地方，就是可以運動到心臟，強化心臟的力量。

Taiji 13 steps practice session has done. You should feel the difference after you patiently keep practicing it for a week. It may be hard to catch up your breath at the beginning, especially when you are doing 11th to 13th steps.
Next in theory session I will tell you what Sifu Zhou had told me. Each movement has its own effect. The most amazing part about 13 steps is you can exercise the muscle of your heart, and makes your heart stronger.

これで太極十三操全ての体操編が終わりました。1週間我慢強く続けると違いを感じるでしょう。始めは特に11-13式の体操は息などがしんどいかもしれません。

次に理論編に入ります。周師父が私に教えてくれたことをお話します。どの動きもそれぞれの効果があります。太極十三操の一番素晴らしい所は心臓の筋肉を鍛え強くできることです。

Next on...