May 13, 2008

十三操 (二)


輕柔慢軟很重要,不然反而傷身。


第二式: 肩

首先,兩手微向前伸,手肘微向外,利用轉動肩膀的力量帶動兩手慢慢向後,最後形成兩手攤掌向上、手肘微微內縮的動作。然後再從頭開始,重覆五次。
接著,再反向,也就是先兩手攤掌向上,手肘微微內縮的動作,然後用轉動肩膀的力量帶動兩手慢慢向前,最後回到原來手肘微微向外的動作,重覆五次。

(English)
(日本語)

To Be Continued...

1 comment:

Anonymous said...

加油!!還有11式~~

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