十三操 (二)

輕柔慢軟很重要，不然反而傷身。

第二式: 肩
首先，兩手微向前伸，手肘微向外，利用轉動肩膀的力量帶動兩手慢慢向後，最後形成兩手攤掌向上、手肘微微內縮的動作。然後再從頭開始，重覆五次。
接著，再反向，也就是先兩手攤掌向上，手肘微微內縮的動作，然後用轉動肩膀的力量帶動兩手慢慢向前，最後回到原來手肘微微向外的動作，重覆五次。

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(日本語)

To Be Continued...