十三操(七)

第七式: 拽手
手背向自己，雙手向後盪，盪到和身體平行時再向後向外用力甩出，甩到雙臂不能再往後時再向前拉回，回覆到剛開始的動作，然後重覆二十次。

(English)
(日本語)

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Angkor airways is gone

吳哥航空五月十日無預警停飛，
讓我想到2007年四月那個攝氏四十三度的吳哥之行。

十三操(六)

這個動作不難，不過解釋起來還蠻難的。此動作有點像蝶式，也就是雙臂要大開大放地甩動。

第六式: 雙圓
腳距為肩寬，肩膀放鬆，雙手抬起，手心面對自己，慢慢翻轉向上，當雙手高舉過頭時，手心向外慢慢往後畫圓，畫到頭前時 (回復到剛開始的姿勢: 手心向自己) 再用力向後甩，甩到後方時手心是朝上的，然後直接用後甩的力量再回復到剛開始的姿勢，手心向自己。如此反覆十次。

橘色線為緩慢的動作，紅色線為快速的動作。

(English)
(日本語)

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貓馬戲團 Cat circus 猫のサーカス

掌聲鼓勵鼓勵!
Put your hands together...

Let's have a break

I am tired... no more 13 steps today...
WooooAAAAhhhh~~~
HaaaaaEeeee~~~
What are you looking at?

Open spaces in Taipei 小学校とジョギング＠台北

Xin Yi primary school, which is right in front of Taipei 101. In Taipei, most of the primary school and high school open to the public after school. Friday night, not many people come here for jogging.

台北101のふもとにある小学校。多くの台北の小学校や中･高校は放課後、開放されています。ほら、金曜日の夜、ジョギングしている人いてるし、、、それにしてもグラウンド広いなー。

ps.: Where is Xin Yi primary school?

十三操(五)

第五式: 蹲
腳距如肩寬，二手放在腰際，手掌向上。吸氣時，雙手緩緩向上提起。當吸滿氣時，開始慢慢吐氣，同時翻掌向前推，全身慢慢向下蹲。蹲到不能蹲時，再慢慢吸氣，翻掌向下，放在靠近雙膝的旁邊，並緩緩向上站起。重覆五次。

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(日本語)

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