十三操(十一) (リノベーション)

第十一式: 打鼓
両 脚は肩幅の２倍に広げます。体全体をリラックス、口を閉じ、両手を挙げます。手は硬く握ってこぶしをつくります。全ての力をこぶしに集めてください。両脇 の下、心臓と両骨盤をこぶしで叩きます。腰の力を利用してこぶしでこの５箇所を強く強く叩いていって下さい－口閉じたままで。５箇所を５回ずつ。


(中文)
(English)


To Be Continued...