十三操(十) (リノベーション)

第十式: 鬆筋（筋をほぐす）
両脚は肩幅の２倍に広げます。両脚を伸ばして前屈。まず脚の内側(緑の部分)を叩きます－上から下へ、下から上へ５回ずつ。それから脚の外側(オレンジの部分)を叩きます－上から下へ、舌から上へ５回ずつ。





















叩き終わってもすぐに体を起こさないで前屈のまま手を膝に置き、上下、左右に５回ずつ体を揺すって下さい。

(中文)
(English)

To Be Continued...