May 23, 2008

十三操(十)



第十式: 鬆筋



腳距為雙肩寬,彎腰向下,雙腿伸直。先拍打腿後方的筋(內),由上到下再由下到上五次。接著拍打腿前方的筋(外),由上到下再由下到上五次。




拍打完畢後,身體不要馬上抬起,雙手放在膝蓋上,身體先前後搖五下,接著右左搖五下。

(English)
(日本語)

To Be Continued...

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