十三操(十)

第十式: 鬆筋


腳距為雙肩寬，彎腰向下，雙腿伸直。先拍打腿後方的筋(內)，由上到下再由下到上五次。接著拍打腿前方的筋(外)，由上到下再由下到上五次。

拍打完畢後，身體不要馬上抬起，雙手放在膝蓋上，身體先前後搖五下，接著右左搖五下。

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(日本語)

To Be Continued...