核心肌群訓練

這本由村上貴弘、田昌光合著，杉原雅俊、濱中彩惠示範，的核心肌群訓練，是我目前在世面上看到解析核心肌群最詳細最徹底的書了。日本人做事一板一眼，從這本書的人體解剖圖就可以看得出來，雖然藝術性不若瑜伽解剖書精美華麗，但以解惑的角度來看，倒是非常清楚明白。自問自答式的編寫方式，以色彩分門別類，以圖形輔助講解，明確告訴讀者種什麼因得什麼果的完美訓練法，非常參考書式的編排。

所謂核心肌群的訓練，就是提高穩定性、連動性和連動性，預防受傷並提升爆發力。即使核心肌群可以在瞬間產生強大的爆發力，卻無法順利將這股力量透過手臂或腳部來傳達時，無法傳達出去的力量就會在關節部位形成壓力，因而成為受傷的肇因。(－p30)
書裡分為：

理論篇
訓練課程篇
訓練篇
調整訓練篇

主要還是以訓練為主，不愧是實務大於一切的日本人所著，所以是本不能光用看的就能受益的一本訓練類書哦。書裡所提到肩關節的部分，和詠春裡所謂的鬆肩有異曲同工之妙，看來功力不在臂肌大，而在肩胛鬆，而且，要練習，不光是紙上談兵讀讀而已。




除了前面精心解釋的各種訓練方法，書的最後也整理出一套「可以立即實踐的訓練計畫」，基本上分為：

腹肌強化計畫
背肌強化計畫
下半身強化計畫
暖身運動/緩和運動


「可以立即實踐的訓練計畫」裡也分初級中級高級，圖文並茂，完全沒有無意義的美化。


基本上這一套「可以立即實踐的訓練計畫」就是綜合全書提到的所有訓練，如果太忙沒空從頭讀到尾，只需看最後這四段一樣可以學到訓練方法，所以我才說這本書真的很參考書，對於做事一定要有重點的亞洲人來說非常受用。