出走

出城數日…

Out of town for few days...

漫談活用太極野馬分鬃(一)

俗話說，「樹老先老根，人老先老腳」。練習太極拳，首先鍛鍊到的就是膝蓋。因此有減緩老化的作用。大部分人一開始不能堅持下去，原因就在雙膝無力，因為痠、麻、腫、脹、痛接連而來，殊不知只要撐過第一個星期 ，等腿部的氣血通了，就不痛了。

太極拳產生於明末，結合眾家前人養生精華，把清靜化於運動之中。有人覺得太極拳過於緩慢柔和，對身體的鍛鍊太少。其實太極拳的緩慢是在平衡中的緩慢，肌肉和關節在不同角度下完成一連貫的伸縮和旋轉。太極拳特別重視腳分虛實，而在重心的轉移中，需要柔軟的腰力和強壯的腿力配合。有些練過長拳的人來練太極拳，常會覺得肩關節痠痛，可見太極拳是個運動量大，卻消耗量低的運動。

太極拳到底能不能防身呢? 其實太極拳裡很多招式是可以用來打人的。它奇怪的地方就是這麼慢的拳怎麼防身呢? 之所以打慢打低(低架，也就是蹲低打法)，主要是為了練氣養生紮馬步，如果真的實戰起來，又怎可如此慢吞吞呢?


就拿野馬分鬃來說吧，在套路裡的順序，是先打右分鬃再打左分鬃。

先右手掌向上，左手掌向下，置於胸前。右腳慢慢向右斜前方踏出，右手臂也向右斜前方撥上去，左手同時向左腋撇下去。

太極不似詠春那般小家子氣，太極拳打起來架子要開要圓。

雙手向兩旁拉開，腳步放大。通常步子邁得愈開愈難，鍛鍊也愈多。


接著左右互換。

動作要緩，馬步要低，架子要開，雙肩要平。手分陰陽，腳分虛實。

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今天遇見幾窩燕

其實我是沒吃過燕窩的…啊，不是燕窩，是幾窩燕。這種俗稱台灣家燕的學名為Hirundo rustica ， 身長約17公分長，為北半球最普遍的留鳥，除了極地與海洋性島嶼外，分布世界各地。嘴小、頭大，雙翼尖長，尾羽分岔甚深，下方有半月形白斑，身體背面黑色而有藍色光澤，額紅褐色，喉亦紅褐色，上胸有黑色橫帶。我小小的相機拍這麼高高的燕窩實在還蠻吃力蠻糟的…就將就點囉…


在台灣，家燕多在民宅的屋簷下築巢。家燕一向被認為是吉祥的象徵。所以如果被家燕選上的人家，通常不會驅趕，有的還會在巢的下方加上木板加強燕巢的穩定度。

一窩住五隻大頭，還真的得加強一下窩巢的結構哩。


和流浪貓狗比起來，家燕實在是幸福多了。什麼時候也來個什麼美好的習俗，讓人們不再棄養貓狗，不再濫殺無辜呢?


這個不知是爸還是媽，對我的存在一直很緊張，久久不肯先我而去。


生性好群居，飛行力甚強，能巧妙地反轉，春秋兩季的黃昏時分會大量出現。哇，只一旋身，這位媽媽飛回來又飛出去了。

好吃正宗潤餅⑪

潤餅，是一種比春捲更為古老的吃法。早年稱春餅，內容不太一樣。據說後來在太平天國時，捻匪作亂，蔓延到閩南泉、漳一帶，由於當時兵荒馬亂，沒有時間準備祭品，於是有人想出這個辦法，可以把所有食物一次捲進麵皮之中，以此祭墓。因而潤餅也成為清明節的應景食品之一。紅11這家正宗潤餅，就在林口街夜市旁邊，通常它從下午開始營業，一直開到夜市結束。


這家位於松山路541巷口的潤餅，皮薄料多。是我在大台北地區吃過最好吃的潤餅之一。從信義路轉進松山路，在右手邊可看到一家萊爾富，這家潤餅攤就在萊爾富旁邊。


一般的潤餅攤看起來大同小異，可是只要吃上一口，高下立見。紅糟肉、酸菜、豆干絲跟、蘿蔔乾，是潤餅的基本配料，這家會另加蛋皮、肉鬆、芝蔴和香菜。先把餅皮舖好，塗上二條紅紅的醬，然後再將基本配料放上去，加上已煮好的高麗菜含紅蘿蔔絲配豆芽菜，最後再灑上花生粉。


花生粉的甜配上酸菜蘿蔔乾，再加上高麗菜的微脆香甜，會有一種淡淡甜甜又沙沙的口感。通常我會特別感覺到豆芽菜的味道，因為它在潤餅捲裡顯得格外清脆。


一口咬下去，所有的料一次吃到，真的會有幸福的感覺。

美食評薦表說明

小念頭:上交义攤手實用篇(三)

其實空手奪白刃算是高級動作，不太適合初學者演練，不過一開始有個概念也是不錯的。

現在從三個角度來分析: 俯視，前視和後視。原來的圖例是後視，也就是鏡頭在妙問的後方。現在再加個鏡頭在她的前方和上方。

(02)所以當妙問一開始向右後轉身的時候，記得一定得用右手手肘頂住二仁的手腕，也就是握刀的那隻手。讓他的刀子指向傷不到人的方向。

(03)當肘部一頂到對方的手腕時，就必須黏住對方的手腕。腰馬一致的向右後轉去，這樣才能力從地起。注意到刀的方向還是向外的。


(04)接著妙問的右手從下向上滑去，此時還是黏住對方的手，並用右上臂頂住對方的手腕。

(05)將右手從對方右手手肘處夾起並向己身靠住。如此對方便已失去重心而前傾。

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阿皮語錄(二)

我要有參與的感覺…

I am a team player...

小念頭:上交义攤手實用篇(二)

(01)當二仁拿刀在妙問後方，

(02)妙問先不動聲色，腰隨手轉，先用右手手肘頂住二仁拿刀的右手，

(03)接著快速向二仁方向轉去，同時右手肘黏住二仁拿刀的手，並向下伸出，


(04)此時須腰馬一致，正身轉向二仁，並將右手跨過二仁手臂彎，

(05)接著快速將二仁的手臂夾住，此時要出一點拉向己身並夾住的力量。左手也同時向上伸出，形成上交义攤手。

(06)雙手夾緊，假想右手為圓心，腰馬一致準備將二仁帶向右旋轉。


(07)右手握住二仁拿刀的右手，左手交义在旁邊抓住二仁的右手手臂，

(08)雙手抓好夾好開始向右旋轉，同時向左上臂頂住二仁右手肘部，

(09)轉到一定的角度時，二仁會因手腕疼痛而放開小刀。注意不要被掉落的小刀剌到。


(10)當二仁的手被妙問夾住時，基本上妙問可以利用二仁的雙腳的力量站立，此時便可提起一腳踢向二仁，成為一個像三腳架一樣的狀態，。

(11)接著右手向右向上拉起，

(12)換個角度，右臂彎扣住二仁的右手腕，左手肘壓住二仁右上臂，並向下施力。
(13)妙問將左右手握住，這樣就可用四兩力產生千金擒拿力。

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