漫談活用太極野馬分鬃(一)

俗話說，「樹老先老根，人老先老腳」。練習太極拳，首先鍛鍊到的就是膝蓋。因此有減緩老化的作用。大部分人一開始不能堅持下去，原因就在雙膝無力，因為痠、麻、腫、脹、痛接連而來，殊不知只要撐過第一個星期 ，等腿部的氣血通了，就不痛了。

太極拳產生於明末，結合眾家前人養生精華，把清靜化於運動之中。有人覺得太極拳過於緩慢柔和，對身體的鍛鍊太少。其實太極拳的緩慢是在平衡中的緩慢，肌肉和關節在不同角度下完成一連貫的伸縮和旋轉。太極拳特別重視腳分虛實，而在重心的轉移中，需要柔軟的腰力和強壯的腿力配合。有些練過長拳的人來練太極拳，常會覺得肩關節痠痛，可見太極拳是個運動量大，卻消耗量低的運動。

太極拳到底能不能防身呢? 其實太極拳裡很多招式是可以用來打人的。它奇怪的地方就是這麼慢的拳怎麼防身呢? 之所以打慢打低(低架，也就是蹲低打法)，主要是為了練氣養生紮馬步，如果真的實戰起來，又怎可如此慢吞吞呢?


就拿野馬分鬃來說吧，在套路裡的順序，是先打右分鬃再打左分鬃。

先右手掌向上，左手掌向下，置於胸前。右腳慢慢向右斜前方踏出，右手臂也向右斜前方撥上去，左手同時向左腋撇下去。

太極不似詠春那般小家子氣，太極拳打起來架子要開要圓。

雙手向兩旁拉開，腳步放大。通常步子邁得愈開愈難，鍛鍊也愈多。


接著左右互換。

動作要緩，馬步要低，架子要開，雙肩要平。手分陰陽，腳分虛實。

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