過手見招拆招篇: 反抱排(一)

狄師父說抱排屬於套路尋橋裡的動作，很久以前他就開始教大家抱排。抱排要做得好，除了手臂要放鬆體重要夠重，聽勁感覺時機缺一不可。即使以上五點都達標準，如果對方適時放軟卸力，一切的努力又將功虧一簣。

因為我的體型不適合抱排別人，所以我是先從如何破解抱排學起，也就是反抱排。一般來說最常抱排我的是陳班長，不過不知是他手下留情，還是我跑得太快，近來很少被他抱排成功，嘿嘿，倒是每次狄師父要示範抱排掌時，一定得叫我用力。其實破解抱排最好的方法就是放軟，像貓一般地柔軟，再強的蠻力也似棒打棉花般無處可施力。


(01)練習時先從雙黐手開始。雞冠頭是左伏右攤，妙問則是左伏右膀。

(02)這時雞冠頭欲出力以抱排掌將妙問推開，

(03)此時妙問只需左伏順勢成左枕，右膀順勢成右攤，便可輕易將雞冠頭的來力卸開。

To Be Continued...

瑜伽解剖書 Yoga Anatomy

如果這本書裡的圖解是研究所級，我的圖解就是幼稚園級了。唉，人力物力財力實力都不同級啊。


這本 Leslie Kaminoff 著 Sharon Ellis 繪謝維玲譯的瑜伽書，是我所見過最科學化的瑜伽書了，而且誇張的是，裡面所有的圖示都是用鉛筆淡彩所繪，包括肌肉骨骼和內臟。唯一的一張照片是用來解釋這本書裡的各種瑜伽姿勢是如何而來的，包括由下而上的角度。因為是用畫的，讓這本原本並不是那麼有趣的瑜伽書顯得藝術味十足。作者 Leslie Kaminoff 鑽研瑜伽已有20年，也是國際瑜伽線上教學網站站長(http://esutra.blogspot.com/)。而 Sharon Ellis 從事醫學繪圖逾25年，畫出來的人體有血有肉有筋有骨卻美麗動人。

如果她能替 CSI 的小說畫插畫該有多好?

這本書從最基本的呼吸動力學開始談起：認識瑜伽從細胞開始。到了體位法的時候，基本上會分為：
一，類型及難度。
二，關鍵部位。
三，重要關節動作。
四，施力部位。
五，伸展部位。
六，呼吸。
七，障礙。
八，注意事項。
九，提醒。
來分解每個體位法。

書裡鉅細靡遺地解釋肌肉骨頭關節呼吸之間的關係，可惜沒有提到穴位的對應。瑜伽和中國各個武術一樣，經過這麼多年的演進，其實也分成很多不同的流派，在台灣以強調動作和呼吸配合的阿斯坦加瑜伽(Ashtanga Yoga)和強調人體極限體位法的哈達瑜伽(Hatha Yoga)最廣為人知。


書裡提到的前彎法。


前彎法的簡易法，也就是膝蓋一時無法伸直，或是有骨鬆問題者的另一種選擇。


書裡的上犬和下犬是雙腳微開，這樣站得比較穩，對於腳踝的剌激也較少。


書裡面這些由下往上看的角度，因為平日不易見到，所以顯得特別彌足珍貴，值得收藏。

習詠春有感(120)遇弱則強篇

最近對於那些愛用蠻力來試我小力的大肌們有些厭煩…大家不是都是來學狄式柔軟詠春的嗎? 怎麼搞到後來都在比蠻力了呢? 如果真是兩頭鬥牛兩條恐龍互比蠻力倒也罷了，為何比來比去居然比到我這隻綿羊頭上了呢? 一般說來，我對新生的蠻力測試較為開放，誠如狄師父所言「男人就是要用力」，哪個男人不用力呢? 還有真的不能放鬆的人也是睜隻眼閉隻眼。但是對於超過半年的老面孔，想試試真正的巧力實在應該找狄師父，雖然他個頭大手腳長看起來很強壯，不過他黐起手來可是又輕又快，一點都不會拖泥帶水。學功夫的人實在不該被外表所騙，或是專挑軟柿。


狄師父總是叫班上硬繃繃的大肌們要常和女生黐手，彷彿多和女生黐手就能讓大肌們卸下全身武力放下心防開始軟綿綿地和女生黐起手來。殊不知當大肌們在心態不正的情況下，遇到愛轉圈圈者如我時，當他們愈用蠻力我就躲得愈快，愈打不到他們就愈會用力，這個時候要他們去感覺聽勁甚至卸力無異是緣木求魚，不得要領，而原本就弱小無力的女性如我也只好自求多福，別一時失手，不是被毀容就是被傷身。所以，在我看來，蠻牛應該多和蠻牛對練，這樣才很容易一下就沒力，然後達到真正具有「小嬰兒般的力」，接著就可以滿頭大汗地用嬰兒般的力和另一個嬰兒對練輕柔詠春了。

所以以前的我還會試著從偷襲的緊箍中掙脫出來，現在我也懶得測試自己脫逃的能力了，要抓就抓吧，不會進步的是你可不是我哦。

雨人

可惜在科學家還沒發現真正的雨人 Kim Peek 如何能十秒讀一頁書(一般人平均三分鐘讀一頁書)，他就離開人世了。


Please share him with the world.

很難想像當別人問他哪年哪月哪日是星期幾時，他腦裡的影像是什麼模樣?

習詠春有感(119)恐龍篇

記得兩年前，我的第一堂詠春，包括我在內，班上有四個學生，一個是舊生，三個是新生。一個是女生，三個是男生。那個舊生是一個英文名字叫馬歇爾，臂有刺青目露凶光當時已經學了四個月詠春的年輕男子(因為當時初來乍到，連他的本名都不記得，哪隻手臂刺了什麼花紋也看不清楚)。雖然接下來的一期他並沒有報名上課，但在狄師父好好先生派的學生群裡，這個有殺氣的男子卻讓我印象特別深刻。


每次遇到王戰將發飆的時候，我就會想到馬歇爾。說起來，我從沒被馬歇爾打到落花流水的地步，也許是當時的我功夫太差，他也懶得理我吧。所以這次上課時當王戰將又抓狂起來，他和個頭小他一號年紀大他一輪的董空手黐手居然黐到上火，接著就實戰起來時，我又想到馬歇爾。不知馬歇爾和王戰將是否交過手? 交起手來會不會有恐龍大戰的感覺?


當然體型和年齡的大小並不是最關鍵的問題，但是強者應有的風範甚至對練應有的態度，是不是應該有一定的禮儀? 我知道其他地教詠春的地方有師父出手教訓學生，師兄出手教訓師弟的情況，但是在狄師父這裡，基本上狄師父是絕對不會出手打學生的(除非示範時一下忘了輕重)，所以大部分的人都很客氣，很少人像王戰將般火爆認真(這裡的認真指的是真打而不只是練習)。

事後董空手問我到底該如何和王戰將黐手，我只能告訴他要「示弱」，他不死心，跑去問狄師父，狄師父告訴他要「放軟」，他還是不相信，又去問陳班長，陳班長說要「裝孬」，不過陳班長還給了一個比較實際的建議，畢竟和恐龍大戰他最有經驗了：「不要管你的身體，只要顧好你的臉。因為他一火起來，只會打臉」。留得青山在不怕沒柴燒，實在不需要為了練功受傷，太划不來。

就像學習不同門派功夫的徒弟聚在一起時，總會爭論到底哪一種門派的功夫最厲害。爭論到爭不下去的時候，總希望自己的師父能和對方的師父「交流交流」。遇到暴龍時，總會希望能有另一隻暴龍來以暴制暴一下，比比看誰最暴。純粹人性黑暗面，心理不平衡。

冬至

北半球黑夜最長，白晝最短的一天，故又稱長至。


小獨：新買的黑靠枕和虎斑墊還蠻好躺的。

觀 Spun 有感

Brittany Murphy 昨日猝死，讓我想起她2002的經典毒蟲片 Spun。她在片中因演出太過傳神遭人質疑是否真有經驗，果不其然，在 2005 Jane Magezine的訪問中，她承認曾經用過一級毒品。


如果說 Requiem For A Dream 讓人思考，Spun 則是讓人害怕。Spun 的世界怪異扭曲不合常理沒有邏輯，雖有情色鏡頭卻一點也不覺色情，警察不代表正義，毒蟲不一定萬惡。看完 Spun，只會覺得深深的悲哀，和一團髒兮兮不想親近的人間悲劇。

Spun 大概是我所看過大明星最多的毒蟲片，如果想看大明星風采的人千萬不要好奇找來看，因為裡面每個大明星都是極盡醜惡之能事，尤其平時愈玉女愈美麗的，在這個電影裡愈慘不忍睹。


Everything is going to be wonderful.

舉一反三，讓我聯想到 Lily Allen 的 Everyone's at it。