今天遇見幾隻貓(02)How many cats have I met today?

小吃店裡的貓，睡得好香哦…

Cat in a store. Sleep tight, kitty...



別再撒嬌了啦…

Don't act like a spoiled kid...



社區裡的貓: 小虎。

Stray cat in my neighborhood: Xiao-hu.



社區裡的貓: 大黃黃。
終於去閹啦你。

Stray cat in my neighborhood: Dai-huang-haung.
Finally got neutered, you...



鬼鬼黑貓。

Ghostly black cat.

十三操外加二: 孔雀開屏

孔雀開屏為收勢用。主要是打開胸腔，活絡雙臂。

雙臂張開，向上伸直並向後伸展，微微有擴胸的感覺。再慢慢從上到下，雙臂前後揮動。

從上到下算一次，連續三次。

太極貓行步(二)

行走貓行步時，仍然是頭正頸直，尾閭中正的姿態。所以從側面看的時候，背一定是直的
(注意圖中橘線處，剛邁步時，重心在後腳跟。隨著身體的前移，重心由後腳跟慢慢移到身體的中心，然後再邁出第二步)。邁步如貓時，同時必須保持身體的三平: 頭、肩、膝蓋都維持在一樣的高度。也就是在前進時，頭、肩、膝蓋不會因為身體在行進而上下起伏。

2 of 3

貓行步

貓行步就是這樣走的…
腳要分好虛實哦，這樣才可無聲又無息，出沒在心底…



啊，還是被發現了…

太極貓行步(一)

楊公澄浦在「太極拳之練習談」中曾說:「兩腿宜分虛實，起落猶似貓行」，武公禹襄在「打手要言」中曰:「邁步如貓行、運勁如抽絲」。其實，楊式太極裡也有所謂的貓行步單練功法。我們平常走路的時候，是前腳去，後腳撐，後腳有力才易向前進步。而貓行步時必須先將全身放鬆，鬆腰鬆胯之後，
(01) 由胯根帶動大腿，
(02) 大腿帶動膝關節，
(03) 膝關節帶動小腿，
(04) 小腿帶起足跟，
(05) 足跟再帶起
(06) 足尖離開地面。

一般人走路時因為全腳用力，所以總是足尖先碰地。而貓行步則是以腳跟先著地，同時隨時留心腰間以保持平衡，所謂的貓行步，也就是從大腿小腿腳掌
「節節貫串」的一個動作，猶如貓科動物行走般輕巧。初學者要特別注意膝蓋和足尖的位置。一開始膝蓋還不太有力的時候，當膝蓋向前彎曲時，切忌膝蓋超過足尖，最好是成一直線。

也許有人會好奇，好好的人為何要學貓走路? 其實貓行步的重點是在柔軔而稳健行走的同時卻又能蓄勢待發，就像貓科動物般。對人來說，楊式稱此為「腳分虛實」。如此走來雖然費力辛苦，卻能練就腰腿的鬆彈沉穩之勁。好處之一就是不容易跌倒哦，而且移步輕盈可減輕長期腳部落地的壓力。

另一個好處就是可以強化膝蓋。訓練自己行貓行步可強化膝蓋前側股四頭肌，肌肉強化後可使膝部軟組織(如半月軟骨、韌帶、關節囊)負荷減輕，減緩退化。

1 of 3

詠春基本理論(三)不動肘

詠春拳裡最著名的「不動肘」原理，其實和颱風眼原理有些類似。颱風眼雖是靜止的，但外圍卻可產生強大的破壞力。當肘部不動時，手臂的位置就是對身體最好的保護。上至眉毛，左右與肩齊寬，下至大腿水平處，會形成一塊「四方形」，此四方形的後方為本身的要害。當一個人開始攻擊時，本身的防禦必將洞開，同時讓敵人有機可乘。此時若能以最經濟的手部動作攻擊，自能以最快的速度反應，保護自己。

不動肘同時可以使出詠春裡神祕的肘底力。這種配合中線原理的肘底力說來就玄了，除非親身經歷，筆墨很難形容出來，因此不說也罷。

Design is a good idea