柔術基本操：踢腳和旋腳

不論是想把對手拉到地面作戰，或是不小心被人摔到地面、拉到地面或是推到地面等不自主動作時，以前狄師父曾教我要保持以雙腳面向對手的習慣，如此一來對手直接撲到身上的機會相對減少，二來我可以隨時以雙腳攻擊對手脛骨並保持安全距離。話說回來，一旦遇上學過柔術寢技或是有點寢技知識的壞人時，光是以腳面敵還是不夠。因為柔術家曾經接受過嚴格的抓抱雙腳訓練，所以，這時不但要以雙腳面敵，還要懂得如何在腳部被對方從內側抱住時該如何反應。


通常當自己的腳部被對方快速抓住並抬起時，自己一定要快速地將腳部向內側旋轉以求脫困。黃師範所教導之寢技入門101基本操即是踢腳和旋腳的訓練。

躺在地上時練習踢腳時，首先注意腳部踢出的角度盡量和地面平行，一腳先平行踢出另一腳則彎曲在側，接著踢出一腳收回，彎曲的腳則馬上平行踢出，持續練習。

練習旋腳時，則是假想以雙膝為雙腳的圓心，將腳由外向中間旋轉，盡量讓雙腳交錯開來不要在空中互碰，持續練習。