習詠春有感(188)暖身篇

如果說跨手(Crossing Hands)是狄師父的獨門詠春手，那麼每次上課前的瑜伽式暖身則是狄師父特有的課前暖身法。基本上就我所知的傳統武術教學，上課前並不會以瑜伽式的暖身開場，狄師父說盧師公也從不會用瑜伽的方法教導學生放鬆。當然狄師父也很愛以推拿的方式幫學生放鬆，但是推拿因為牽涉到外力的介入，而且一旦上癮就得依賴他人的協助，所以不是我的最愛，個人並不推薦。


由於放鬆對習慣緊張的現代人來說是件非常困難的事，習詠春者又以男性居多，而男性比起女性又更易緊繃，就我所知，緊繃的人最不擅長也最恨瑜伽式暖身。同時因為瑜伽式暖身常包含很多鬆筋拉筋壓縮伸展的動作，讓已經緊繃的人更會因為痠痛而排拒。我想，大部分的男性寧願忍受被打的疼痛也不願享受拉筋的痠痛，於是很多同學故意遲到以逃避狄師父上課前四十分鐘的瑜伽式暖身，往往遲到後就稍稍做個三分鐘的小小暖身，接著就硬硬地上場黐手，所以硬者恆硬弱者漸硬。半個小時後，每個人都汗流浹背氣喘吁吁，更別說第二天全身痠痛比不運動前還緊繃。

也許拉筋讓很多人視為畏途，其實適度的伸展就可以達到暖身又放鬆的效果，就像伸展聖經裡說的：觀察一下貓咪，牠們天生就知道該怎麼伸展。貓咪的動作絕對恰到好處，不會過頭，牠們在伸展時會維持一段時間，很自然的調整自己的肌肉來應付之後的動作所需。－p9

上次上課時，拿了伸展聖經裡所示範之武術前的暖身給狄師父欣賞，狄師父發現裡面有三分之二的動作都是他平日會做到的暖身，其實說穿了不過就是從頭頸到腳踝一連串的伸展運動，簡單易學，有機會的時候再好好來分析一下，讓習慣緊繃，一時放鬆不了的同學也可以從中獲益。