鬼夏

螢幕跳電，硬碟壞軌，主機板還爆漿，好在鬼月就快結束，別再找我麻煩啦。

詠春前奏：暖身八寶(八)鼠蹊、頸部、大腿外側

(14)每邊15秒。
由臀部前彎，上半身轉向左腳的方向，然後身體前傾伸展左邊腿部肌群和右背部，維持15~20秒，換邊再做。

(15)每邊15秒。
伸展你的頸椎，手掌交叉於頭後慢慢把頭往前拉，到後頸有伸展的感覺時停住，維持3~5秒。

(15)-1顯示出後頸上抬時可伸展到的部分，請視個人柔軟伸展，千萬別勉強。

(16)每邊10~15秒。
屈左膝成90度右腿伸直左手放在左大腿上，將左腿往右邊拉左手伸直，臉向左轉用右手把左腿往地面拉，至下背和臀部外側有伸展的感覺時停住，做完換邊。

全部的動作和部分的文字節錄自伸展聖經，強力推薦實用好書：伸展聖經。

對我個人來說，柔軟度較佳的好處之一就是不易受傷。雖說筋骨太柔軟有時有練不出勁道的危機，不過對於我這種攻擊性超低，習武又以防身(換句話說就是怎樣逃得快就怎樣是對的)不以傷人為主，加上從狄師父那裡學來的一招半式的巴柔幾乎全都是「如何以防禦位置逃脫」的情況下，柔軟度一定比蠻力來得重要多了。

全文完

詠春前奏：暖身八寶(七)大腿及鼠蹊

(11)每邊10~15秒。
正劈就是慢慢把前腳往前，控制好程度，到大內側和鼠蹊部有伸展感覺時停住，感覺臀部直往下坐。

(12)10~15秒。
側劈則是先從站立的姿勢開，兩腳腳尖朝正前方，接著慢慢分開雙腿，至大腿內側有伸展的感覺時停住，感覺臀部直接往下坐。用手幫忙平衡，維持輕鬆伸展至少15秒。

(13)10~15秒。
柔軟度夠的人就可以往地面多坐一點，漸漸增加伸展的程度，小心不要過度。

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未完待續

詠春前奏：暖身八寶(六)腳踝、大腿、鼠蹊

(09) 30秒。
從站立的姿勢往下蹲，兩腳腳底平貼地面，腳趾外開約15度。這個動作可伸展到膝蓋、背部、腳踝、阿基里斯腱及鼠蹊深處。

(10) 每邊15~30秒。
想要伸展胯部到大腿內側的肌肉(髂腰肌)， 左腳向前跨一大步，讓膝蓋與腳踝呈一直線、與地面垂直，腳背平伸或踮腳均可。兩腳維持不動，身體重心下壓。

(10)-1是(10)的變化動作，每邊約15~20秒。
髖部下壓至有伸展的感覺，用手來維持平衡。這個動作可以伸展鼠蹊部、腿後肌群、臀部，甚至是左腿膝蓋後方的肌肉，然後換邊再做。

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未完待續

詠春前奏：暖身八寶(五)背、臀、腿部

(08)前後滾動10~20秒。
此動作能讓脊椎旁邊的肌肉獲得更好的伸展，不要在硬的地面做這個動作。先坐下，雙手抱膝，往胸前拉，然後用背當支點來回滾動，滾動的時候記得收下巴。

(08)-1~3是(08)的延伸動作。
伸展聖經特別提到，做伸展動作時不要虐待自己，要適可而止。兩手分別抱住膝後，雙腳高舉過頭，然後下背部慢慢貼近地面。一旦背部變得比較靈活，動作自然能放慢，可讓脊椎一節節地放下，頸部或下背部有問題者在做這些動作時要特別小心。

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未完待續

詠春前奏：暖身八寶(四)腳踝、肩頸、鼠蹊

(07)每邊10秒。
此為脊椎扭轉的動作，這種動作能伸展到上背部、下背部。髖關節兩側和肋骨附近的肌肉。先坐下，左腳伸直，屈右膝，以右肘抵在右大腿外側靠近膝蓋處，手肘朝後方壓，維持10秒，做完換邊。

(07)-1是(07)的延伸動作，約10秒。
也是坐姿，右腳伸直，左腳跨過右腳放在右腳外側。曲右肘，抵在左大腿外側靠近膝蓋處，手肘朝身體方向壓，讓左腿穩住。

(07)-2則為(07)的變化伸動作，約20~30秒。
把左膝往右邊肩膀的方向拉，到臀部側面肌肉有輕鬆伸展到的感覺時停住，維持20~30秒，做完換邊。

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詠春前奏：暖身八寶(三)腳踝、肩頸、鼠蹊

(04)正坐，約20~30秒。
這個姿勢可以伸展膝蓋、腳踝及股四頭肌，同時也可以放鬆小腿，有助於進一步的伸展。

(05)每邊3~5秒。
同樣是放鬆肩頸的動作。頭往左傾，右肩向下壓，維持5秒，換邊再做。

(06)30秒。
此動作為鼠蹊部的伸展，兩腳腳底相對，雙手握住腳趾，由臀部開始前彎，在鼠蹊部有伸展的感覺時停住，維持20~30秒。

(06)-1是(06)的延伸動作，約10秒。
稍微收縮腹肌肉，可以增加往前彎的柔軟度。

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未完待續

詠春前奏：暖身八寶(二)肩臂、脊椎、肩背

先看看伸展聖經怎麼說：

武術運動前後各做約七分鐘。


(01)每邊8~10秒。
此為伸展三頭肌和肩膀上部的伸展動作，雙膝微彎以保持平衡，右手於頭後方握住左手肘向右拉，身體同時由臀部開始向右側傾，維持8~10秒，做完換邊。

(02)每邊10秒。
此為放鬆脊椎兩側肌肉的動作，兩腳打開與肩同寬，腳趾朝前，上半身慢慢向後轉，直到兩隻手碰到牆面上肩膀高的位置，上身左轉時臉朝右肩方向轉，髖部盡量保持朝向前面，輕鬆伸展10秒，做完換邊。

(03)15~20秒。
此為一種肩膀放鬆的動作，雙手高舉過頭，手指交握，掌心朝上，略朝後將手往上推，維持15~20秒，不要閉氣。這個動作對彎腰駝背者尤有幫助，隨時可做。

(03)-1是(03)的延伸動作，約10秒。
雙腳站立，膝蓋微彎，手當貼於下背部，手指朝下。手掌輕輕朝前推，維持10秒。久坐後可以用這個動作伸展一下，不要閉氣。

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未完待續

詠春前奏：暖身八寶(一)總論

狄師父愛推拿愛瑜伽，總是以瑜伽動作做為上課前的暖身，如果看到學生為痠痛所苦，還會自告奮勇替學生推拿，或是教學生如何以推拿放鬆，如此這般融入個人喜好的詠春上課方式也成了狄式詠春的特色之一。這次因為在伸展聖經上看到武術前的伸展動作和狄師父的課前暖身十分類似，同時覺得有系統地暖身實在重要，其實之前周師父所教的太極十三操也十分受用。不過，感覺上，做十三操的首要條件就是要有一對強健的膝蓋，因為打太極拳最需要的就是好膝蓋，十三操有時甚至可以視為膝蓋檢測操。而伸展聖經武術篇則著重於腰胯鼠蹊等較易有運動傷害的部位局部伸展，兩者作用不太相同。

所以看看這些動作就知道狄師父每次上課前的暖身長什麼樣了，怕痛怕拉筋不想放鬆不想娘娘腔般做伸展的，上日間狄式詠春時記得一定要遲到哦。至於夜間詠春，一來時間不夠，二來場地不佳，加上初學者較多，真想放開心胸伸展暖身，還真不太容易呢。


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未完待續

習詠春有感(188)暖身篇

如果說跨手(Crossing Hands)是狄師父的獨門詠春手，那麼每次上課前的瑜伽式暖身則是狄師父特有的課前暖身法。基本上就我所知的傳統武術教學，上課前並不會以瑜伽式的暖身開場，狄師父說盧師公也從不會用瑜伽的方法教導學生放鬆。當然狄師父也很愛以推拿的方式幫學生放鬆，但是推拿因為牽涉到外力的介入，而且一旦上癮就得依賴他人的協助，所以不是我的最愛，個人並不推薦。


由於放鬆對習慣緊張的現代人來說是件非常困難的事，習詠春者又以男性居多，而男性比起女性又更易緊繃，就我所知，緊繃的人最不擅長也最恨瑜伽式暖身。同時因為瑜伽式暖身常包含很多鬆筋拉筋壓縮伸展的動作，讓已經緊繃的人更會因為痠痛而排拒。我想，大部分的男性寧願忍受被打的疼痛也不願享受拉筋的痠痛，於是很多同學故意遲到以逃避狄師父上課前四十分鐘的瑜伽式暖身，往往遲到後就稍稍做個三分鐘的小小暖身，接著就硬硬地上場黐手，所以硬者恆硬弱者漸硬。半個小時後，每個人都汗流浹背氣喘吁吁，更別說第二天全身痠痛比不運動前還緊繃。

也許拉筋讓很多人視為畏途，其實適度的伸展就可以達到暖身又放鬆的效果，就像伸展聖經裡說的：觀察一下貓咪，牠們天生就知道該怎麼伸展。貓咪的動作絕對恰到好處，不會過頭，牠們在伸展時會維持一段時間，很自然的調整自己的肌肉來應付之後的動作所需。－p9

上次上課時，拿了伸展聖經裡所示範之武術前的暖身給狄師父欣賞，狄師父發現裡面有三分之二的動作都是他平日會做到的暖身，其實說穿了不過就是從頭頸到腳踝一連串的伸展運動，簡單易學，有機會的時候再好好來分析一下，讓習慣緊繃，一時放鬆不了的同學也可以從中獲益。

處暑

處暑原本的含意是指暑氣將要結束的意思，但這是以中國大陸上黃河流域為標準，在台灣的處暑時節卻還是「火傘高張」的時候，有時甚至和大小暑時節不相上下，於是人們稱這種像夏天一樣熱的秋天為「秋老虎」。

週一不吃肉系列：郭家素食壽司(綠47)

位於福德街219巷巷口的郭家素食壽司，每天早上六點就開始營業，通常東西賣完就收攤。好幾次我早上十一點想去買中餐時，往往所剩無多，老板說實在是因為這裡位於登山路口，這裡的人起得早買得快，所以東西較早賣完。

此圖裡的其他美食：
紅 7：地瓜坊烤地瓜
紅 8：松德肉圓
紅 9：成德市場裡的素食
綠23：林媽媽鹽水雞
綠31：施家魯肉飯
綠33：中坡南路越南小吃
綠46：阿娟素食


不過，名片上標明歡迎學校公司行號效遊團體預約訂購，電話是2726-5548，2726-8118，傳真號碼為2346-7236。


這裡有八種壽司，分別是黑皮壽司，芝麻壽司，豆皮壽司，黑米壽司，河粉壽司，紫蘇壽司，紅麴壽司，菜酥壽司，瑯他則有黑糯米糕，紅麴飯團，和風涼麵，蔬果沙拉，壽司漢堡，素菜魯味等。

墨西哥青蔬捲和一般印象中的墨西哥捲比起來顯得較小巧，不過因為是全蔬的關係，也顯得較清爽，最適合夏天。


通常傳統綜合壽司裡放的是芝麻壽司，河粉壽司，黑皮壽司和紫蘇壽司，不過我想如果只喜歡吃某些特定口味的人應該也可以和老板溝通一下吧。


它的素菜魯味看起來也不錯，都是現作現銷，絕不會有隔夜不新鮮的問題，也許下次有機會可以試試。

因為郭家素食壽司為一長型店面，常常老板在裡面工作時看不到外面的客人，老板怕客人久候不耐，十分貼心地在攤子上方放了一個小小的搖鈴，讓客人隨時都找得到老板，買得到好吃的素食壽司。

苦夏

昏眩中…

雖然已經過了立秋，不過卻一點秋天的感覺都沒有，後來讀到相關報導，才知二十四節氣其實適用於緯度較高的地區，用在台灣其實不是太準…

有貓真好

貓與朱天心－聯副七八月駐版作家：
家裡的貓都是單獨在街頭過不下去的貓…

朱小姐曾在我的街貓朋友演講裡提過，現在的她很少公開發表文學性的演講，畢竟小說的生產是可以自己閉門造車，然而對於推廣愛護動物關心街貓，她可是不遺餘力盡情向社會發聲，為的就是讓恨貓討厭貓的人可以稍稍放開心胸去接納這些有皮毛的朋友，而且就算不接納至少不傷害吧。同時，讓愛貓喜歡貓的人知道自己並不孤獨。

伸展聖經 Stretching

如同書裡一開始就告訴大家：
為什麼要伸展?

-紓解肌肉緊張，讓身體放鬆。
-增加協調性，動作更靈活。
-增加肢體活動的範圍。
-避免抽筋等傷害。
-讓費力的運動變輕鬆，因為做伸展等於在提醒肌肉待會要開始使用它，所以能提早做好準備。
-保持現有的柔軟度，確保身體不會因為歲月的累積愈來愈僵硬。
-發展身體知覺，因為伸展不同部位的同時，就是在和自己的身體溝通，因此透過伸展就能對自己的身體更加了解。
-卸除心理對生理的控制，讓身體能依其所願來活動，而不是為了競爭或滿足自我。
-感覺很棒!

－p11

很多人視做瑜伽為畏途，原因之一就是因為身體太僵硬所以會愈拉愈痛。其實人各有體，每個人身體的柔軟度與生俱來就不相同，加上在傳到台灣的瑜伽相對重視體位法的情況下，很多人對瑜伽更懷有莫明的恐懼。做了這些年的瑜伽之後，我深深體會到不是每個人都可以從瑜伽式的拉筋裡得到應有的樂趣，有的時候只要適度的伸展，就能得到同樣的效果。伸展是靜態生活和動態生活間的橋樑，讓我們的身體柔軟，為接下來的運動做好準備。p8

這本書經由我瑜伽班上的一位高材生強力推薦，她說很多時候稍微的伸展更勝勉強的拉筋，因為拉筋拉過頭會受傷，而像我們這種年紀的人，一旦拉傷就得花加倍的時間和精力讓它復原，實在得不償失啊。


Bod Anderson 為全球知名伸展權威，當初也是因為忽然發現自己的身體僵硬無助，於是開始鑽研伸展運動，三十年後的今天，這本最基本的伸展聖經仍不褪流行，並增加一些適合上班族練習的「辦公室伸展操」，對於常時間趴在桌上的工作者來說，真是人間福音。

從一開始簡單介紹伸展的好處，接著就局部解釋身體各部位的伸展：
伸展指南，背部輕鬆伸展，腿腳踝的伸展，背部及肩臂的伸展，腿部伸展系列的動作，下背臀鼠蹊部及腿後肌群的伸展，背臀及腿部伸展，抬腿，臀腿立姿伸展，上身立姿伸展，單槓伸展，毛巾上身伸展，手腕及前臂伸展系列，坐姿伸展，鼠蹊腿部抬腿進階伸展，鼠蹊臀部分腿伸展，練習劈腿。


接著再介紹何時何地該如何隨時隨地做伸展：
起床後，睡覺前，每日伸展，手、手臂和肩膀，肩、頸和手臂，腿、鼠蹊和臀部，下背部，電腦族、伏案族，想到就伸展，從事勞動工作前，久坐之後，種花蒔草前後，銀髮族，孩童，看電視時，走路前後，旅途中，飛機上。


最貼心的自然是各種運動的伸展了，這裡列出各式運動前應有的伸展熱身操，還有體貼的時間不夠快速版，頁末會有個小小的提示：時間不夠? 那做一分半鐘的迷你版吧，然後再把精華濃縮，讓參加比賽的運動員也得以運用此類伸展操當暖身。

舉凡羽球跑步自行車高爾夫，都有應該強調的伸展部份，最有趣的是連武術也有一個簡易的課前伸展，不過只有武術的伸展操頁面作者特別強調這些伸展動作不是要取代傳統的訓練動作，而是有助於增進身體整體的柔軟度。加上書中示範武術前的伸展的這個人穿的是類似柔道空手道的道服，讓我懷疑也許本書的作者 Bob Anderson 心目中的武術指的不是中國傳武。


自從開始運動後，發現每個老師都會說「你們可以在看電視的時候做做這些動作」，說來好像一般人花在看電視的時間很多似的，而且日積月累以來，我發現運動人生是連看電視時也不得閒，好多事得在看電視的時候做哦，現代人真是窮忙到極緻啊。

More Weeds for Me

雖說 Weeds 的劇情愈來愈不近人情，但 Mary-Louise Parker 在劇裡亦正亦邪聖女又婊子的表現，讓人恨得牙齒癢癢卻又讓人看得目不轉睛，也算一種功力。

再給此劇一次機會吧，就看看 Botwin 如何北上開創新人生，看看編劇如何硬拗囉。然而，和 Weeds 同天上映的 The Big C 看來倒是一齣有意思的新影集，密切注意中。

Weeds Season 6 on Showtime

英雌真的很辛苦

Brandon Flowers 在他單飛後首張專輯 Flamingo 主打曲 Crossfire 的音樂帶裡被忍者綁架， Charlize Theron 連續出現三次只是為了救他。

嗯，通常英雄救美時，一定強調英雄多麼地英勇善戰，一夫當關如入無人之地，一次就將敵人殺個片甲不留抱得美人歸。而這首音樂帶裡的男主角卻要麻煩英雌解救三次，就我的理解，一定是：
一，Charlize Theron 耐力不足不太能打，尤其2:49的她打得實在不太熟練，架勢有餘，速度不足，實在應該全部以慢動作呈現動作畫面，才會既優美又動人。
二，英雌救男的重點在當他們相見後那種喜悅，一種不言而喻的幸福，所以過程不重要，重要的是結果，特別是1:14英雌第一次現身的畫面，最好能停格20秒，再慢慢臉部特寫強調情感，而非動作。
三，這一切不過是被綁男主角的夢，因為英雌不可能來救三次。
四，壞人很笨，因為第一次被救走後，第二次就該格殺勿論，哪論得到英雌救三次。

當然，一般英雄救到的美人在英雄的車上一定會小鳥依人在英雄肩頭甜甜蜜蜜。不過這裡被英雌救回家的男人雖然被救三次，還是要保有一些些小小的男性尊嚴，絕不可痛哭失聲也不可故做輕鬆，更不能主動示弱去黏巴達英雌，英雌救完了人還得含情脈脈看著男人，最後再一把將他擁入懷，唉。

不論如何說來嫌去，這也算顛覆傳統之作，雖不合理但值得鼓勵。

話說在南非出生的 Charlize Theron 也有過一段不愉快的家庭暴力歷，十五歲時親眼目睹母親為了保護自己不受攻擊，將長期酗酒的醉父射殺身亡。


Brandon Flowers－Crossfire

There’s a still in the street outside your window
You’re keepin’ secrets on your pillow
Let me inside, no cause for alarm
I promise tonight not to do no harm
I promise you baby, I won't be no harm

And we're caught up in the crossfire
A heaven and hell
And were searching for shelter
Lay your body down...

Watching your dress as you turn down the light
I forget all about the storm outside
Dark clouds roll their way over town
Heartache and pain came pouring down like
Chaos in the rain, yeah
They're handing it out

And we're caught up in the crossfire
Heaven and hell
And were searching for shelter
Lay your body down...

Tell the devil that he can go back from where he came
His fire he airs all through their beating vein.
And when the hardest part is over we'll be here
And our dreams will break the boundaries of our fears
Boundaries of our fears

Lay your body down

Next to mine...

習詠春有感(187)混合篇

自從被董空手騙去學柔術，有了一些柔術的概念，所以現在每次和他黐手時都成了混合式格鬥(不過當然是好玩性質居多)，尤其當他以詠春黐手無法佔上風時，他就會試著用柔術的技巧摔我。看在熱愛巴柔的狄師父眼裡他當然看得技癢非得出口相助。原本想用朽木落摔我的董空手果然無機可趁，於是換招再攻，狄師父再教我如何應對，董空手再換…招過三回之後狄師父乾脆自己示範，結果董空手又被夾在地上動彈不得。接著論到我當受害人，一來我個子小，二來我跑得快，狄師父居然一夾未中，被我一下逃脫出來。當董空手在旁邊稱讚我逃的真快，狄師父喃喃說著「啊，因為是女生所以我沒特別鎖死…」啊，原來這就是我的優勢，相較於董空手被夾得哇哇大叫，我得以全身而退，除了速度較快個子較小，還是因為狄師父手下留情，否則應該會死得比董空手還難看吧。


不過董空手出手欺善避惡，也就是遇到弱小的就用蠻力，遇到大肌就用巧力的習慣在柔術課終於吃到苦頭，當他試著要掬投我時因為一時輕敵沒用腰力，結果居然拉傷背肌，唉，害人受傷真不應該。話說回來，用蠻力過肩摔五十公斤其實也沒想像中這麼輕鬆吧，手臂的力量永遠比不上身體的力量。

真希望暑假趕快過去，天氣趕快變涼，人數趕快恢復正常，這樣才可以同時練習黐手和巴柔，保持柔軟啊。

蔡雨人也是個手長腳長深具體型優勢的年輕人，也因為如此，繼陳班長劉武士後，狄師父總愛找他示範，彷彿唯有和比自己更高大的人黐手才能真正展現狄師父自己以柔克剛的功力。然而經過這麼多次的磨練，蔡雨人仍無法打從心裡相信這世上真的有以柔克剛這回事，對於我的點到為止他只覺得是我無力傷他，請他不要用力他卻不相信放鬆之後還能攻擊。

「你和師父黐手時應該會覺得他是放鬆的吧。」
「可是師父的放鬆是另一種境界的東西，雖然他不用力卻感到很用力…」
每次當我動作沒到位就停下來的時候，他又會問：
「妳現在這是怎樣…」
「如果我再繼續轉身，你的手肘就會痛了…」
他不信，於是第二次我就比第一次又多轉了30度，這次他終於有感覺並開口說：
「別再折了再折會斷…」

對於這樣的懷疑論者，是不是每個動作都要到位每次出手都不要收力? 這種一定要真正被打到才會有所覺悟的人，有時會學得比我這種怕被打又怕打人的人還快。只是他的學習過程中，留疤受傷的機會也會比我多得多。

週一不吃肉系列：阿娟素食(綠46)

這家位於松山路515巷11號林口公園旁的三角窗素食小店，雖說位於松山路的巷裡，其實如果直接從林口街走去，也許還容易找些。每天下午四點開到晚上十一點，至於哪天休息，就要看老板娘高興哦。

此圖裡的其他美食：
紅 7：地瓜坊烤地瓜
紅 8：松德肉圓
紅 9：成德市場裡的素食
綠23：林媽媽鹽水雞
綠31：施家魯肉飯
綠33：中坡南路越南小吃


阿娟素食的老板娘非常有個性，記得我第一次來的時候，她的心情特別好，滔滔不絕和我一直聊天，害得我都沒時間吃東西。相較之下，最近她的心情似乎不太好，稍稍移動一下桌子的位置也會被她念。通常來這攤吃飯的善男信女都很安靜，點完餐後總是默默地坐下默默地吃，也許和老板娘的怪脾氣和好手藝有關。因為好手藝大家總會來這裡吃，也因為怪脾氣滿使得大家吃飯時都噤若寒蟬，在我看來倒也無可厚非。


以前很愛點乾麵配炒青菜，之前傻傻的不知道青菜的種類可以選，總是老板娘炒什麼我就吃什麼，倒也養成了不挑菜吃的好習慣。


她的現炒米粉味道清淡卻不至無味，米粉不乾不油，夏天吃來特別爽口。


這盤炒飯照得有些偏紅，其實飯是純白色，似乎什麼東西只要現炒都會變得好吃。之前老板娘都酷酷不問問題點了就炒，直到有一天，也許那天她又心情好了，居然開口問我可不可以加蛋? 當然加蛋要多加五元，因為老板娘說蛋不是她下的…


我最愛的龍鬚菜，大大一盤只要四十元，裡面有薑有香菇，也是一種高貴。

美食評薦表說明

偶像的變種

拜新科技之賜，兒時的偶像總是不會變老，只會變怪，變大，變小，變不自然，所有的 Before & After 只會讓人更加感歎歲月催人老，還有，做不好不如不做。

有感而發：糟美容

Thoughts in English #2

There is a very thin line between shyness and rudeness.

So, don't be shy, just be yourself.

黑貓妹妹開放認養

二個月大的黑貓妹妹被住在板橋的麥小姐在自家門口撿到，極愛小動物的麥小姐有位不太愛動物的媽媽，為了收容黑妹妹於是開始存錢買自己的房子，以便將來可以在自己的家裡養上一打的貓。可惜小貓長得又快又猛，於是這次這隻小黑妹妹還是得先割愛，願有心人帶回家，不離不棄到終老。


黑貓要嘛就裝高貴離你遠遠，要嘛就整天跟在身邊卻又假裝不把你當回事，果真君子之交淡如水。如果遇到不熟的人來到家裡，一定自動隱身於黑暗裡，完全不辜負那一身最佳的掩護色。

嗯，至少我家阿皮是這種怪個性啦。


嚇!

黑貓都是一個皮樣。

麥小姐

0919-333-525
nanase33@hotmail.com

◎感謝麥小姐照片提供◎

套招解招：伏手(一)

之前狄師父提過很多次他對伏手的欣賞，這次港弟阿喬來訪狄師父也不藏私地和他分享一些他的伏手心得。


據狄師父所言，有些派別的詠春小念頭，伏手之後就直接接護手，但盧師公傳給狄師父的小念頭，裡面的伏手後面緊跟著是枕手，除了可以從伏手的控制(或感覺)變成枕手的壓制(或逼勁)，如果對手不察甚至就直接衝拳一轟而下，攻進內門。

未完待續

習詠春有感(186)狄師父的詠春八手之王

狄師父說以前盧師公常和他說：

Make Wingchun your style.


因此狄師父發展出一套他所謂的跨手(Crossing Hands，其實就是上下交义攤手) 招式，對於不是狄師父門下的人，在未見到他示範跨手之前，可能很難想到上下交义攤手其實也可以這樣用。廣州小吳、港弟阿喬都曾見識過並告訴我狄師父的跨手真的很特別，可算是狄式詠春的獨門之一。

然而，就傳統詠春八手裡，狄師父最喜歡的就是伏手。當這次港弟阿喬來拜訪的時候，狄師父再次和他解釋並示範了很多伏手的好處(這次我終於認真專心地記下)，以及為何在狄師父心目中，伏手可視為八手之王。一時說來話太長，還是容後再報。所以在香港的朋友，如果等不及，可以先去找港弟阿喬問個清楚哦，嘿。狄師父常說："Hey, I am just a white guy, so people don't care about what I think of Wingchun." 身處華夏文化男尊女卑的社會，「不被當回事」這方面我可是有深深的感觸，血統不正不代表不能得道，問題還是在個人，及其領悟後的風格。然而身處現在這個重包裝講行銷的時代，當然也有人光靠完全的自信，功夫反成次要。

果不其然這學期才過了一個月，夜間詠春的同學就少了一半，尤其第二場詠春課，居然出現多月不見的個位數。除了場地不好時段不佳天氣太熱大家太忙，詠春並不如電影般，是個可以用來展現男子氣慨好勇鬥狠的好武術。相反地，在狄師父不斷要大家放鬆而不鬥力，感覺而不攻擊的情況下，詠春居然顯得非常娘娘腔。其實在我心目中，最理想的學生人數每堂應該在十人以下，這樣每位學生每次才有機會碰到師父的手。不論我的手有多輕或是陳班長的馬步有多穩，都不及狄師父的手輕加上馬步穩。對初學者來說，感受正確的事比道聽塗說重要的多，所以最近我常會先和初學者盤一下手，接著我會問：「你和師父黐過手嗎?」如果沒有(過了一個月還沒碰過師父的手，可見真是超收了)，我就會請他先去和狄師父試試手。大部分的人總會被人高馬大的狄師父嚇得蠻力盡出，之後卻又發現完全感覺不到狄師父的力，於是試著想讓自己放鬆，卻發現原來放鬆是件非常難的事…

有些事情不光眼見為憑，還得下海試試，才有千萬體會啊。

今天遇見幾隻貓(96)鞋貓夫人重現江湖

好久不見鞋貓夫人，今天在吃飯時間車居然遇到她在乞食哩。


應該是餓了，一看到我就衝了過來。


不好意思今天沒帶東西給妳啊…


嚇! 沒帶東西就給我小菊花看嗎? 其實這是她在撒嬌的動作啦，貓咪喜歡別人摸牠尾巴前方也就是尾椎的位置，據說因為貓媽媽在貓咪小時候都會幫貓仔做好個人/貓衛生，摸摸貓咪的後背，會讓牠想到媽媽的愛。


哎，還是專心等固定的供養吧。

之前的鞋弟弟和鞋小橘都不知去向，說來說去還是這些成年母貓懂得生存之道。

週一不吃肉系列：承天禪寺(綠45)

我拍的承天禪寺和北縣旅遊資訊網上的承天禪寺角度還蠻接近的哩，對於承天禪寺的歷史和背景在此就不重覆，有興趣的人自己去官網看看。


是不是佛教稱寺道教稱宮? 因涉獵不深不是很了解，這次因為健身登山，剛好選了位於土城永寧捷運站附近的承天禪寺，完全和個人宗教信仰無關。

從永寧捷運站一出站，可以在7-11對面等上山的接泊車，也可以自己徒步上山。從捷運站走到登山口大約要二十分鐘，而從登山口爬上承天禪寺大約要四十分鐘，看個人體力耐力而定。


本來沒打算在此用餐，但禁不住義工們熱情的邀請，還是進來被攝授一下吧。通常在佛寺裡用膳男眾女眾都要分開，而且不可以講話，一切餐具晶亮鑑人，這裡室內的地板比我家還乾淨。唉，我是家裡太多小菩蕯要侍候了啊，我佛慈悲啊。


先領碗再裝麵最後再盛湯，這裡的湯全是用蔬菜煮成，完全沒有那些假魚假肉擾亂視聽，味道自然甘甜簡單，這才是我心目中素膳應有的味道啊。

Thoughts in English #1

Some people want to be famous so badly, they don't know who they are and what they are capable of anymore.

從黑白變彩色

(500) Days of Summer 導演 Marc Webb 因其輕快跳痛的風格讓他贏得導演2012年電影蛛蛛人(Spider-Man 蛛蛛是故意打錯)的機會。其實，他原本是以拍短片和音樂帶(MV)起家，Regina Spektor 的 Fidelity 就出自他之手。看過 (500) Days of Summer 之後再來看 Fidelity ，的確，風格存在於彈指間。

話說 Regina Spektor 這個俄裔美籍的女歌手，從 2005 年以來她的歌開始密集出現在各電視影集和電視廣告中，令人驚訝的是，從 CSI, Criminal Minds, Grey's Anatomy, 甚至是最新一季即將上演的 Weeds，這些我喜歡的美劇，都曾用過她的歌曲，難怪她的歌聽起來似曾相識，原來都曾趁我專心看影集時當成洗腦背景樂了。

通常她會以情境設定和人物個性作為一首歌典的基準，然後讓自己的想像力奔馳進而完成一首又一首混合式風格的無曲調流行樂。然而，感覺她的歌都沒什麼強烈明顯的節奏調性(這一定讓愛K歌的一般人有一種想K卻K不出的痛苦吧，不是每個人都是天生的歌唱家啦)，卻又渾然天成自成一格。她習慣在歌曲裡添加幾個不知所云的音，音域極廣加上口技極佳，配上流暢的鋼琴伴奏，不想注意都很難。她的 Laughing With 也是一首很酷的歌，尤其開頭那微微大舌頭的英文發音，聽她的歌有時會覺得到底是自己英文太差還是根本就沒有這種發音的英文字?


Regina Spektor－Fidelity

I never loved nobody fully
Always one foot on the ground
And by protecting my heart truly
I got lost in the sounds
I hear in my mind
All these voices
I hear in my mind all these words
I hear in my mind all this music

And it breaks my heart
And it breaks my heart
And it breaks my heart
It breaks my heart

And suppose I never ever met you
Suppose we never fell in love
Suppose I never ever let you kiss me so sweet and so soft
Suppose I never ever saw you
Suppose we never ever called
Suppose I kept on singing love songs just to break my own fall
Just to break my fall
Just to break my fall
Break my fall
Break my fall

All my friends say that of course its gonna get better
Gonna get better
Better better better better
Better better better

I never love nobody fully
Always one foot on the ground
And by protecting by heart truly
I got lost
In the sounds
I hear in my mind
All these voices
I hear in my mind all these words
I hear in my mind
All this music
And it breaks my heart
It breaks my heart

I hear in my mind all of these voices
I hear in my mind all of these words
I hear in my mind all of this music

Breaks my heart
Breaks my heart

立秋

終於見到隧道盡頭的亮光，苦日子快要過去，涼涼天快要來了。

站樁新解

小獨：讓大師示範一下什麼叫真正的站樁，咳，真正的站樁就是可以穩穩地站在木人樁上啦!


阿皮：別站了啦，木人手都綠了。

阿莫：因為木人穿了綠色的肚兜和襪套啦。

裝木人之前一直怕貓咪會拿木人腳當磨爪器，後來才知道實在是我多慮，原來牠們的強項是會搶孤般爬上樁，慘。

How to make a...

哇出錄影帶的年代耶。

1995年去看 How to make an American quilt (台譯：編織戀愛夢)時還是衝著 Winona Ryder The Face of the 90's 的那張古典臉孔。不知曾在哪裡讀到其實她是天生金髮(就像剪刀手愛德華裡那樣的金髮)，因為第一部主流電影 Lucas 裡的她染了一頭黑髮，看起來非常有型，於是她就一直染髮至今(啊難道這樣不傷腎哦)。

然而，事隔多年，這部電影的劇情(尤其是感人的部分)都忘得差不多了，唯獨那段，女主角因為覺得電腦不牢靠而花了整個暑假的時間堅持以打字機寫好的畢業論文，卻因不可抗之天災將最可靠的手稿刮走的部分，時至今日特別是電腦重灌後再回想起來還真是心有戚戚焉：電腦不可靠，備份請趁早。

習詠春有感(185)捨本逐末篇

如果黑眼圈稱為貓熊眼，近日我的手臂就是花豹臂，唉，好長一段時間沒有被路人異樣的眼光盯著看了，家暴婦女真的不好當。我想之前能有那麼久沒有花豹臂的原因是我在詠春課上學會了卸力，然而當同學也在進步的同時，我這小小的卸力功夫似乎不太夠用，嗯，除了我還要再加強以外，那些不學武就可以傷人的大肌們也該學學收力了吧。畢竟留得青山在如何能讓練習對手不受傷也是一門很重要的功課，何況，大家都是來學鬆快的狄式詠春啊，總不好我拼命放鬆捨命卸力，而大肌們完全成了活體木人樁，光是盡情發揮蠻力卻沒得到狄師父真傳。簡而言之，黐手只不過是在練感覺，唯有感覺夠靈敏才能到達適時收力不踰矩的境界啊。

也許，對大部分的男性來說，攻擊是本能，但是我想，大部分的女性和少部分的男性都會認為防守才是本能。林偉辰老師說打人不用教，我覺得防守才真正是不用教哩。班上有位初學詠春的阿姨(不是我裝小，真的是她的年紀比班上的平均值要年長些)，對於如何出手攻擊總愛顧左右而言他，一旦我說我要示範給她看如何開始攻擊時她馬上一招接一招完全不會遲疑不用思考，原來本能也有性別之分。


上次週五練習日狄師父又要我和溜溜王黐手而我又再次拒絕了他，本來好奇狄師父到底有沒有發覺我的堅持因為他老是明知故犯一直要我和溜溜王對打，直到上次週一上課時狄師父告訴我他決定讓溜溜王多練習套路，「他每次來上課好像都只是因為有打架的機會」，OH THANK GOD! 我才確定狄師父終於發現了! 狄師父說溜溜王最近脾氣有點大常常動不動就生氣下重手，於是我說「因為大家都進步了所以他不能只靠蠻力於是就顯得特別愛生氣了」，狄師父說「現在只有我可以和他黐手，只有我和他黐手時他才不會生氣」，嗯嗯，真的真的，而且只有狄師父和他黐手時才不會有人受傷，真的很可怕。

這時我的心底小小起了壞心，如果溜溜王遇到試手二號將會是怎樣一個場面啊。

套招解招：捆手剋外線(二)

(07)當妙問以右攤黏住劉武士的右臂，轉到劉武士外門的同時，原本的左膀馬上降在預備位置。如果以狄師父的手來說，此時已肘撞到劉武士的肋骨，但以小個妙問來說，唯一的勝算除了快速進馬近身，以放鬆的不動肘原理來說，基本上還是可以打到劉武士的。

(08)如果在狄師父的理想世界裡，妙問肘撞或甩打完劉武士後，還可以繼續轉馬到劉武士的後方來個抱排掌!

可惜，就像媽媽看到我練習打木人時會說的話「哪有人這麼呆都不會動的哦?」，其實所有有這種疑惑的人都該去看看木人巷實況。至於轉馬和抱排的成功與否，又是另一段神話的開始了。

暫止

當機一夏

苟延殘喘中…

成都楊桃冰(綠43)

這家位於成都路三號的成都楊桃冰，其實就在西門捷運站的旁邊，交通非常便利。

此圖裡的其他美食：
綠42：第一壽司店


雖說感覺上有點貴，不過它的蜜餞看起來不像空地量產浴缸醃製，心理作用強過大聲廣告。


小小一碗裡面大約有四到五塊的醃楊桃，雖然小貴但難得吃一回也還可以接受。

美食評薦表說明