就是愛解剖，啊，不是，是就是要運動。日本人出版的核心肌群訓練雖然明白而仔細，但總是有一種在讀教科書的感覺，整本書的編排讓我想起了讀書年代專用的那種教材補充講義，硬繃繃地沒藝術性又超級嚴肅，翻過幾遍就不想再看了，更別說照本宣科，可惜市面上專門提到核心肌群的書不多，所以也只能湊合著看。前陣子在坊間發現了另一本由美國人出版的運動解剖書(Anatomy of Exercise)，尤其本書最後一章特別提到了核心肌群的訓練方法，雖然才寥寥幾式，卻剛好適合我這種不是太愛有大肌塊的人，至此才真的找到了我喜歡的訓練解剖書。
本書分為
暖身運動
伸展運動
腿與臀部
背部
胸部
肩
手臂
核心肌群
最後還附上
索引
術語
拉丁術語
雖然這本書裡的人體解剖是以電腦繪製，和瑜伽解剖書裡完全手繪的解剖畫法不可同日而語，但也因為是電腦繪製，運動解剖書裡的人體解剖圖也顯得更為精準。
除了訓練肌耐力，還可以練習英文，運動解剖書，你值得擁有。
Mar 20, 2011
運動解剖書 Anatomy of Exercise
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9 comments:
其實柔術的rolling也可以訓練到核心肌群的唷
你是說我的捲捲捲還是一般的護身倒法呢?
中文嗎?還是全部英文勒?姐，藥洗可以續杯嗎?用完了說，我自己也泡了一大罐，但是要等三個月，先跟妳拿，到時還妳好不好ㄚ^^
rolling-巴西柔術的自由練習 簡單的說就是在地板上的寢技攻防
其實寢技攻防中，運用到很多平常不會用的小肌群。
除了爆發力，肌耐力也會訓練到，對於燃燒脂肪來說，效果個人認為很不錯。
而純粹的巴西柔術對於運動柔術(黃教練所在的台灣柔術協會推行的)或者是柔道，少了一個摔投、踢擊會帶來的立即性風險(打傷、摔傷等)，滿適合想運動的人，也符合小姐所謂的"非大肌"才能做到的原則。
我不知道黃教練對於柔術寢技部分的練習 在課堂上的比重是如何 無奈時間的無法配合 所以遲遲未前往觀摩
雖然黃師範的寢技教的不少，但是現在在班上我卻沒有一起練習的女性，非常可惜。
在外面會攻擊妳的不就是臭男人嗎?跟男人練習才能防範，練習就是練習，誰有空想些有的沒的~
倒沒想到有的沒的，只先想到傷的痛的。因為我是寢技初初階，所以和女性練習時，可以一起進步，和男性練習時，那位倒楣的男性就一定只能陪練，不能攻擊，主要還是體型和力量差異的問題。偏偏有的男性不安份愛攻擊，動不動就折個手勒個頸，害我什麼都沒練到就全身是傷。為了一個不一定會出現的假想敵傷害自己，何必呢。
好啦，等京澤回來，我讓妳有安全的寢技課上，我已經想好了就交給我吧!藥洗就麻煩妳了。
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