清明

小獨：清明是唯一根據節氣而放假的日子，當然要在家好好放鬆一下。


小獨：先前拉再後推…


小獨：記得後腰要好好拉一拉…


小獨：然後順勢一轉…


小獨：這才是鬆而不懈緊而不僵的完美放鬆法。

套招解招：地板動作之木村固

在狄師父有問必答及巴西柔術的教學影片看多的情況下，發現幾個鎖敵的基本動作，而木村固(Kimura)算是其中一個比較容易從防禦位置轉變成優勢位置，感覺上比較適合女性學習的一種基本技術，狄師父偶爾也會從防禦位置(Guard)做出木村固。不過就像狄師父自己說的，他的防禦技巧並不是太好，原因是因為(我說)他塊頭太大又會詠春，要把他壓到防禦位置基本上是不可能的事，因為不需要、用不到、練習機會少，所以做不好。

這個動招式是史上最強的柔道家木村政彥於1955年擊敗 Helio Gracie 時所使用的招式，據說當時 Helio Gracie 的手臂已被折斷卻仍不肯投降，直到裁判喊停才停止比賽。參考 Submissions 101 Kimura Shoulder Lock 的教學帶。


(01)當派特羅雙腳互扣於雞冠頭的背後，也就是處於近距離防禦位置(Closed Guard)時，首先以右手拇指對拇指的方向抓住雞冠頭的手腕，

(02)向外推開，

(03)接著派特羅左手抓住雞冠頭的領口並把他拉近己身，先打開相扣的雙腳，右腳(和抓手腕的手同邊)踩住雞冠頭的左胯(或大腿)，將右膝塞到雞冠頭的左手肘內側，用膝蓋向外推同時右手向下拉，而左腳(和抓手腕的手不同邊)則放到地面上，


(04)接著派特羅用左手推向雞冠頭的身體，並順勢將己身由左轉至右，

(05)然後派特羅將左手繞過雞冠頭的左手(被抓住的那手)，抓好自己的右手腕，讓雞冠頭的左手肘變成90度的狀態。

(06)接著只需右推(左拉)，雞冠頭便會因為疼痛而擊掌求饒。

以我的體型，狄師父只推薦三種關節技，也就是木村固(Kimura)、三角絞(Triangle Choke )和腕十字(Arm Bar)。至於我最愛的空中腕十字，對我這樣體型又是業餘的人來說華而不實，基本上是非常危險的一種降敵的技巧，純粹視覺效果。

今天遇見幾隻貓(84)理髮幫

這家家庭理髮也是愛貓一族。


除了外面養了四隻，裡面也有一隻大黃，上次榮獲十大虎虎生風街貓朋友第六位的那隻大黃。


燕尾服貓開始貓式了，長得和愛心媽媽家的小丸子簡直一模一樣哩。

套招解招：地板動作之空中腕十字固

在看過不下百次的柔道柔術還有摔角比賽中的空中腕十字(Flying Arm Bar)關節技之後，漸漸有被洗腦的感覺，覺得這樣的動作好像是個適合女性好好練習的一門絕技，原因有二：一是女性體重較輕，身段較柔軟，較能在適當借力的情況下飛起。二是在面對強壯的壞男人時，可以利用己身體重制敵的女性勝算較大。

之前談過最後背著地，以大腿夾住壞人的手臂，同時抬臀下拉的空中腕十字，但是因為狄師父說女生在臂力腿力都不夠的情況下，最好不要用這招鎖臂。這次來看看以全身體重壓在壞人單隻手臂上的結束動作，會不會比較適合體重較輕的人使用…其實狄師父也說過，這招還是不適合女性使用，因為一旦女性雙腳離地，強壯的壞人就有很大的機會可以把體重輕的女性直接往地上摔…

所以，狄師父建議體型如我一般的女性，最好多練習掃堂(Sweep)或是防禦(Guard)，有生意頭腦的香港人甚至在2007年就有女子巴西柔術防狼班，嬌滴港女何其有幸，不但有純女性的詠春可學，還有巴西柔術防狼班可上，真是好樣的。

僅參考網路影片尚未實境演練，所以，也請不要隨便在自家嘗試，否則後果自負，謝謝。


(01)當二仁抓住派特羅的領口時，

(02)首先派特羅必須後退一步，拉直二仁的左手，同時右手抓住二仁的後頸，

(03)接著，派特羅右手抓住二仁的後頸，左手抓住一仁的手腕，並將他的左手鎖在適當的位置。


(04)然後派特羅的左腳往二仁的腰際踢去，同時讓二仁的手臂翻轉向下，

(05)接著派特羅右手順勢翻轉黏好並抓住二仁的左手手臂，右腿跟上並轉腰將二仁帶下，以左手做出保護動作，防止對方因不支而快速下墜。


(06)這時二仁會因左手臂疼痛而整個人前倒，

感覺上，當派特羅的右腿翻轉回踢的同時，應該會踢到二仁的後腦，不過因殺傷力不大所以並不是這個動作的重點項目，重要的是要以雙腿造成的作用力將二仁帶下。

(07)接著派特羅便以全身的重量壓在二仁的左手肘上，同時左手抓著二仁的左手腕向上提。

當然，這裡所有的動作都不是出自想像，日本柔道高手跳關十段的青木真也曾在網路上做了很詳細的空中腕十字固的解說，有興趣的人可以參考看看。注意青木的左手在4:22到4:25之間做了微妙的翻轉，最後當他的左手著地時是手心朝上的，而不是以左手直接去接自己全身的體重，一個很特別的柔道技巧。

不過，一看就知道這個動作很危險，再次強調不要因為好玩就隨便亂做，傷到後頸可是得不償失。

四月桌布：空中腕十字固

最近因為詠春學生出席率忽創近期新低，好好的一堂詠春因為狄師父的關係成了巴西柔術纏敵課。並非不喜歡或是愛抱怨，BJJ也是很有學問的一項武術。其實我已漸漸明白BJJ的神奇，尤其對女性來說，如何從防禦位置轉守為攻或只是想要掙脫並消極地逃跑，都算是女子防身術中的一門技巧。只是剛開始在沒有同性同型的對象練習時，每次和狄師父或大肌們練習到最後都會變成老鷹抓小雞般難看…


記得先點圖，放大到另一個視窗後，再下載，就可以得到1280 x 1024 大小的我最近最愛看的空中腕十字固定技螢幕桌布，僅以此圖用一整個月的時間來提醒自己此項絕技的絕竅到底在哪裡。

今天遇見幾隻貓(83)

這家的大門永遠都是半開的，平常門口總是放著一個裝隻小兔子的小籠子，今天居然看到一隻鬼鬼祟祟的大黃貓在旁邊。


不待我走近，這隻大黃貓已一下跳到鞋架上。


接著，就開始替鞋架按摩… 啊，其實是在喬牠的坐位，一種有趣的貓習慣。


一轉頭，原來是隻小眼活佛哦，看來這家人也是牠的供養人，因為牠還真不怕人。


旁邊籠裡的兔子還是呆呆地看著我和小眼活佛。在我看起來，每隻貓都長得不一樣，但兔子似乎每隻都長一個樣，不知是不是我閱貓無數又沒養過兔子的關係。

保眼螢幕色調

把螢幕調成符合大眾標準的對比色之後，接著就要來關心一下自己的眼睛了。一般來說，螢幕解析度愈低，螢幕上的字就會愈大(這應該已經是基本常識了)，可以放的東西(視窗等)也愈少。因為職業需要，總是不得不把解析度調到螢幕可以接受的最高境界。

根據靠文書作業維生的朋友推薦，在不改變螢幕解析度的前提下也可以有護眼效果的一種螢幕設定，據說來自眼科專家親自配置。可惜的是，這種保眼螢幕色調的調整僅限於視窗顏色和文書頁面，對於必須用 PS 和 AI 讓白要更白黑要更黑的我，受益有限。不過也是不無小補，真是勿因善小而不為哦。


先在桌面按右鍵，選最下方的內容，然後：
1. 外觀 2. 進階 3. 項目選視窗，淺色系選擇 4. 其它

接著就會跳出一個選色表，把注意力集中在左下方的色調濃度及亮度部分，接著打入以下數據：

色調：85

濃度：123

亮度：205

之後，按確定或添加到自定義顏色即可。


接著，電腦視窗裡就會出現怪怪但護眼的淺綠色了。常常負面思考的朋友看了我的螢幕，還好心問我，「妳的螢幕是不是壞了」，乾脆直接問我是不是眼睛壞了，該白色地方的都變綠了還無知無覺，咈哉咈哉。


別以為打開的文件檔是綠底，印出來的也是綠底，純粹螢幕護眼用，真便宜了文件愛用者咩。

請注意，我已全面改用 OpenOffice.org ，所有的 Microsoft Office 已全部移除。

相信你也做得到，向邪惡帝國說不的時候到了。