超圖解! 今日的伸展操!

因為這本書版權頁的口氣實在嚴厲，我就不多引用封面和內容了，有興趣者可至書店自行翻閱。


相較於之前曾經提過的伸展聖經，老實說，要不是看到亞馬遜在2010年推出的30週年紀念版，還真不知道這本書裡面的知識有多「上個世紀」呢。

兩相對照起來，「超圖解! 今日的伸展操!」裡面的知識和觀念就顯得合乎時宜多了，同時，它的設計也非常短小精簡新穎現代。雖說日文翻譯書常有廢話很多的毛病(應該和日文這個語言有關)，但是此書卻可將所有應該具備的伸展基本收錄在一本書裡，並且附上另一本「77天的伸展操日曆」(博客來所附之日曆封面)，完全掌握了現代人愛說卻懶得做的性格，把七十七個伸展動作由易到難，分成七十七天以日曆提醒的方式慢慢做完。而且，它的日曆設計也非常適合注意力缺失的人使用(博客來所附之日曆解說)，每頁除有今日伸展操及其主要伸展的肌肉，和此伸展操的目的，還有日文身體諺語、數字雜學、健康小常識和達成月曆，對於光讀文字就想睡覺無法學習的我來說，這樣的完全圖解有著很好的帶領作用，尤其健康小常識大多是以問答方式呈現，像是「暖身時必須仔細伸展?」「肌肉是從哪裡開始老化?」「減重必須先鍛鍊肌肉還是先進行有氧運動?」等七十七個小常識都讓人在無壓力的狀態下得到最新研究的答案(當然，也許三十年後這些答案又會不同了)。

話說這翻譯書名「超圖解! 今日的伸展操!」，哪裡沒來由的咆哮體那麼多驚嘆號，要不是封面的設計簡單明白，我實在不習慣向權威的聲音屈服，臺灣的翻譯書名老是這樣嘶吼，真不知因此錯過了多少好書。

宮拳有感(九十一)憶詠春之肩

幾乎每個練習詠春的人，或多或少都有肩膀受傷的經歷。


記得之前武癡老師在教我們背後擒拿時，我發現武癡老師的右手只要一被反折到背後，他就會說我動作做對了，因為他的右手已經卡住不能再動，但是這個位置和我印象中反折手要折到會痛的位置有著很明顯的落差。本來以為他是在放水，後來才發現，原來他因為右肩曾受過傷，如果在被反折的當下他沒有做出適當的應對，基本上，他的右手和右肩很容易就會出現死角而被卡死。

回想著，當年沉迷詠春的我，並不如想像中認真(和其他的詠春拳癡相比，看來我只屬於動腦不動手的類型)，因為我的左右手兩邊都可以很輕易地背後互扣(過肩平腰式)。話說，初學詠春時期有個練習是一人以膀手接另一人直直落的拳頭的，如果雙方都是輕巧謹慎的人倒也還好，就怕遇到蠻力十足的莽夫，覺得「對手的痛就是自己的樂」(其實這樣的人真的應該來學宮拳了，問題這樣沒有同理心的人可能也學不會宮拳)。然而，當自由黐手練習時，我總在對方以直拳猛力下壓我的膀手時，要不就直接請對方放鬆，要不就趕快轉馬並後退(畢竟我的速度和反應，相對於初學還是較快的)，要不就變成攤手。當然直接由膀變攤是理想中的完美應對法，如果無法及時變招，肩膀在長時間受力的狀況下，其下場可想而知。

這些年

很多年前，天空是藍的，豬是慢慢長的，耗子是怕貓的，壞人是怕好人的，法庭是講道理的，結緍是先談戀愛的，理髮店是只管理髮的，醫院是救死扶傷的，拍電影是毋須陪領導睡覺的，照相是要穿衣服的，欠人錢是要還的，孩子的爸爸是明確的，學校是不圖掙錢的，庸人是不能當領導的，白癡是不能當教授的，萬事萬物都是有操守的。可現在不這樣了。--跳啊跳啊 p222


毛尖的文字向來是犀利流暢而且並非不吃煙火食，堪稱我的文學偶像之一。中文在她的筆下顯得生動活潑又自由自在，這本書裡大部分提到的是中國大陸近年來的一些現象，當初讀到上面這個段子時還不以為意沒有什麼感覺，沒想到用在近年的台灣，居然也是合理的。

全文可在即將斷線的無名小站mgci的毛尖轉載讀到，有效期限為 12/26/2013。

宮拳有感(九十)養

向來沒有運動習慣的黑傑克師弟，最近連續幾次都提到他自覺近來身體變好的狀況。對於這樣一個每天吃好(但不一定睡飽)的現代年輕人來說，當他感覺到自己的身體因為練習宮拳(也只有宮拳沒有別的)而有了一些變化時，還蠻是有意思的。雖然還是大魚大肉燒烤煎炸，但是之前那手麻腳麻的情形相對改善不少。看著他的成功案例，不知我季節交替時總是紅眼紅鼻子但已日漸改善的鼻過敏，是否也是拜宮拳之賜，。

男人因為怕自己的拳不夠重就拼命重訓，其實和女人嫌自己體重太重就拼命節食有些類似，都有一種努力掙扎卻無力回天的味道。

Top of the Lake 2013

Top of the Lake(網路上翻為"湖畔迷情"我都直譯為"湖之巔")是電影導演珍康屏(Jane Campion)這世紀以來的第一部電視影集製作。之所以這麼說是因為上世紀她也出了一部電視影集 An Angel at My Table，記得當年這部影集讓我對於西醫電療精神病的手法有著很深刻的印象。

言歸正傳，2013年出品的 Top of the Lake，劇組花了十八個星期在紐西蘭拍攝，整部影集裡充滿著高空拍攝出來的壯麗美景。當我正聽著空拍攝影師齊柏林述說臺灣空拍的難度主要是政府對於直升機的過度管制，卻在 Top of the Lake 第二集裡連續看到兩架直升機在影集裡演戲，遑論其幕後參與的直升機數目了。直升機明明可以垂直起降，在臺灣卻必須和其他飛機一般排隊等升空，成為被流量管制之一，也真的很奇怪。這部影集延續了 Jane Campion 一貫的女性議題，雖然她的影集裡的人物個性，和美劇人物個性相比，顯得有些不知所云，不似美劇人物設定那般精準和鮮明。卻也因為這項特點，讓這部影集的觀者如我，比較沒有「被設計了」的感覺。

雖說它的結局轉折有著180度迴轉般的誇張，而應該做些什麼的通天聽智者居然毫無作為，但整體而言，還是一部引人入勝的精緻小品。

其中除了 Holly Hunter 是 Jane Campion 在 The Piano(1993) 裡的老搭檔，我還發現了另一個熟面孔：Geneviève Lemon(在電影裡飾演那個有點三八的鄰婦)，。據維基說，原本 Jane Campion 還想找電影裡那位精靈般的小女孩 Anna Paquin 演出全劇的靈魂人物，那位回家探視病母的女警探，哇，好險沒有找她。畢竟自從 Anna Paquin 成年以後，她的精靈感就隨著年紀的增長而消失了。

至於女主角 Elisabeth Moss，倒是少數我看過演出但居然沒認出來的演員，看來隨著年紀的增長，我的梭狀回(Fusiform Face Area)也開始退化了。Elisabeth Moss 讓我覺得不可思議的地方有二，第一，完全沒從她的口音中認出她是美國演員，第二，完全沒認出她曾在 Girl, Interrupted 裡曾飾演主要配角，當年她只有十七歲(而且演個被火紋身的小女孩)，只能說女大十八變吧。看來她在熱門美劇 Mad Men 裡也是女主角，可惜我對 Mad Men 的時空背景實在沒興趣，不然倒可看看當她說著六十年代的美國腔時，會不會又變了一個人。

今天遇見幾隻貓(135)

遠遠看到一隻花臉貓，趕快先拍照存證。


不光牠是鍊子鍊住的，看來是隻見過世面的花臉。面對我的偷偷摸摸，牠不過轉頭看看。


接著又將頭轉回去，注視牠原來關注的事物。各色貓種中，我一直想養一隻花臉玳瑁，除了因為沒養過很好奇，想證實一下花臉玳瑁的個性都很好的傳說。另外，每隻花臉玳瑁的花色都是獨一無二的這個特質，也讓我心動。

今天遇見幾隻貓(134)

好一隻美麗碩大的車底虎斑，說沒人愛真沒人信。