醬可愛的貓認養會

別忘了今天的喵喵認養會哦，現場還有十二月號特別來賓狗狗。



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圖解拜日式(三)蛇式

蛇式可以運動到平時不常用到的背肌，讓脊椎能在放鬆的狀態下自然地伸展，另外蛇式也可以運動到腹肌，消除脹氣，有效促進腸胃蠕動。蛇式對女性尤其有好處，狄師父常說男性蛇式要做得好不太容易，除了男性的那裡比較不能下壓，男性的背較厚腰較硬，也不利做蛇式。話說回來，所有的男性瑜伽大師還不是做得很好，可見沒有有問題的招式，只有有問題的人。

我的瑜伽老師把蛇式分為小蛇式和大蛇式，我不確定是否其來有自，不過蛇式可以分成三個程度倒是沒錯。瑜伽解剖書裡也提到蛇式，並且另外列出蛇式的變化式：蛇式屈膝。


(01)簡單的應該是小蛇，也就是平躺在地，雙腿併緊，雙手手肘夾緊，雙手放在臉旁。

(02)慢慢將頭抬起，頭頸向上並且微微向後伸展，雙臂放鬆並且盡量不要伸直，肩膀後拉，胸部前擴。

(03)用手將身體向後推，臀部往腳後跟坐，上半身放在大腿上，手臂前伸，全身放鬆。


(01)中等難度的好像沒有名字，不過一般談到蛇式時，就是指這個：從雙手放在胸側的動作開始。

(02)慢慢將頭抬起，頭頸向上並且微微向後伸展，雙臂放鬆並且盡量不要伸直，肩膀後拉，胸部前擴。

因為雙手離身體比較近，當身體撐起時，腰部的柔軟度較高，所以比小蛇難些。

(03)用手將身體向後推，臀部往腳後跟坐，上半身放在大腿上，手臂前伸，全身放鬆。


(01)當手掌的位置移到腰側時，沒有柔軟的腰部是沒有資格當大蛇的啦。

(02)因為手掌在腰側，當上半身想要抬起時，雙手比較沒辦法出力，所以完全得靠丹田的力量和腰碉的柔軟度一起配合。

(03)用手將身體向後推，臀部往腳後跟坐，上半身放在大腿上，手臂前伸，全身放鬆。

To Be Continued...

習詠春有感(118)欺敵篇

對夜貓子狄師父來說，星期五早上的詠春課總是嫌早了些，通常上課的時候狄師父還沒完全清醒，所以總會中英文夾雜地在講話。畢竟英文是他的母語，所以當他用英文思考時，反而能說出一些比較深刻的體會。就像今天他說了一堆，雖然我不記得全部的原文，但基本上有兩個重點：
一，詠春的放鬆並不完全地放軟，而是為了囤力，為了感覺而放鬆。
二，讓對方覺得你很剛強，其實你很柔軟。


Dr. Lightman said:
Professional liars, that's a treat.

原來是這樣子的哦? 一切都是一場高明的騙術? 原來狄師父的剛猛是假，柔快才是真哦?

愈來愈覺得學習具有如此殺傷力的詠春，如何能在不傷害對手的情況下，練出一手好技術非常重要，練習到一定的程度以後，如何能在不傷害對手的情況下，讓對手知道雙方的能力。這種先欺敵再傷敵的態度，也許就是高深莫測的真締。 The Good Wife 裡的陷入外遇醜聞的前首席檢察官 Peter Florrick 曾經如此對著他的敵人這麼說：

You have no idea what I am capable of.

但是在黐手對練的過程中，當你的對手知道你有能力做出什麼之後，你的對手會不會因此而收斂一些還是會變本加厲，逼出你最強的一面呢?

台灣認養地圖12/19喵喵認養會

喵喵認養會
日期：12/19(六)
時間：下午2：00～5：00
地點：NGO會館
地址：台北市中正區青島東路8號（近喜來登、捷運善導寺站）

當天為相親會性質
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－台灣認養地圖

今天遇見幾隻社區貓(60)

沉寂多月居然有人看上了愛心媽媽家的七月小貓，才發現之前我並沒有交待清楚七月貓後來的動向，真是抱歉。

因為愛心媽媽家裡已有十隻貓(還真十全十美哩)，經過仔細考慮後來她還是把這兩隻七月貓原地放生，不過還是每天定時定量餵養牠們(及其他十幾隻社區貓)。

愛心媽媽很久以前就把一天兩次的餵食改成一天一次，並選擇在夜晚出巡只是為了避開不友善的鄰居。可惜這樣的改變讓我的跟拍計畫沒法繼續(因為相機差咩)，沒辦法只好在白天跑去愛心媽媽的餵食點碰碰運氣。


還沒上樓梯就看到頭上有兩塊黑影，從耳朵就看得出來其中一隻是黑大王。


再慢慢走近，還是看不出另一隻是誰…


上了台階，哇還一個頭兩個身咩，稍微換個角度，才看到後面的小黑頭。


開眼了… 根據愛心媽媽的地點描述，右邊那隻應該就是七月貓裡的那隻黑妹了。


黑妹的眼睛顏色很特別，一般黑貓的眼色大都是黃的，也有綠的，但這隻黑妹的眼色卻是棕紅，非常好認。


嘿拍妳啦，頭轉過來咩。


當初愛心媽媽帶牠們回家時就有野放牠們的準備，所以牠們和人族並不是太親，這對牠們在野外生存有一定的安全性。當然如果真要帶回家馴養，還是有機會成為一隻乖乖的家貓，我家的阿醜就是最好的證明。


回到剛剛那裡，黑大王還在睡哩，真是一尊美麗的黑神像。

另一隻虎斑的七月小貓聽說和另一隻大貓去流浪，已經消失了一個星期。因為之前牠也有過浪跡天涯但是最後又回到社區的紀錄，所以愛心媽媽說不要擔心，也許過些時候牠就會回來。我覺得愛心媽媽的心裡還是不安的，畢竟每隻街貓都是她的心肝。記得黑大王之前也失蹤了一段時間，後來回到社區的那個晚上，愛心媽媽高興地多開了一罐罐頭給黑大王，歡慶牠的歸來。

圖解拜日式(二)貓式

拜日式的好處之一，就是裡面含有很多其他的基本式，其中貓式算是較為淺顯安全的瑜伽體位，對於消除背部僵硬和疲勞有不錯的效果。

瑜伽可以自學，不過千萬小心，不要操之過急，不要勉為其難，要慢要輕要柔，免得拉傷了還得再去推回來。


看看獨白大師①的標準貓式。

貓式就是像貓伸展身體的一種伸展操，對緊繃的肩背有很好的放鬆作用，讓脊椎充分伸展，增加脊椎的靈活度和彈性。如果做確實，甚至有按摩內臟的作用。

做什麼事剛開始時一定要慢，免得因不熟悉或是力量用錯而受傷。


(01)有人會從跪趴在地，有人會從跪坐在地，個人覺得跪坐開始較易，所以先跪坐，雙手前伸，

(02)雙手前伸按地，雙臂漸漸向前伸展，雙膝不動，以下巴胸部去貼地，頸椎與脊椎連成一直線，臀部抬高。

(03)雙手按在地上，慢慢將身體撐起，頭向下，下巴內縮，後背拱起，腹部和臀部也慢慢內縮。

(04)接著頭部慢慢抬起，下巴前伸，腰部下壓，臀部後翹。


小獨：看不清楚嗎? 獨白大師再教大家一遍，認真點。


小獨：喝! 追不上我的速度嗎? 我是大師咩。

註①：小獨姓白，用外國先名後姓的說法就成了獨白。

To Be Continued...

習詠春有感(117)陰影篇

最近狄師父不知怎麼了，在暖身的時候為了教大家放鬆，居然開始穴道推拿起來。天啊，平生最恨的就是被別人推拿或是被要求去推拿別人(除非受傷的不得不)。我一向比較相信自體放鬆而非外力施壓/紓壓，不然何必去練瑜伽? 之前還可以躲到到小房間裡打木人，這次狄師父居然帶了一個按摩椅，還放在木人旁邊，天啊，陰影啊。

一直對四兩撥千金式的功夫很有興趣，記得之前推手比賽時遇到的對手都是摔角柔道選手出身，真正用太極推手在比賽的反而不多，也因此對於同量級間，摔角柔道的破壞力有著深深的體會(也是濃得化不開的陰影啊)。自從在詠春課堂上遇到好好先生派的潘阿Sir後，開始覺得柔道其實也蠻有趣的。不知台北哪有沒有不是為了比賽而開課的那種女子柔道班，有沒有學柔道只是為了防身和拉筋的?

不過還是對合氣道提不起勁，當然那身日本味濃厚的戰裙佔了很大的因素(因為覺得自己穿起來會很醜)，還有就是它的實用性似乎真的沒那強。但是仔細想想，其實這個世上沒有一個武術是天下無敵，都是人的問題。

和比自己更高更大的人一起練習雖然好處多多，不過，有時欺太甚逼過量也是一種折磨。因為我矮，始終用不出扱肘狠招，倒是每個比我高的都可輕取我鼻頭，真是孰可忍孰不可忍啊。


劉武士肘撞我撞到他心裡有陰影…


賈老師肘撞我撞到他抱歉聲連連…


愈長愈高的何小弟肘撞我撞得他面無表情…


到底誰的陰影比較大啊，我的陰影裡還有雨哩!